我每天做仰臥起坐有什麼用

　　作用：

　　1、仰臥起坐可以鍛鍊腹股溝，腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以透過鍛鍊刺激腹股溝的血管，促進腹部血液迴圈，從而治療和緩解婦科疾病。

　　2、仰臥起坐能鍛鍊腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。

　　3、仰臥起坐配合呼吸，可以起到減小肚子的作用，小腹肌肉會變得緊實，達到減小肚子的效果。

　　1、提高生理機能：

　　仰臥起坐對發展平衡和支撐能力起著重要作用。可以改善中樞神經系統，有盆骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。

　　2、增加腹部肌肉的力量：

　　在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群“緊繃”“壓縮”，用力較多，長期鍛鍊可以大大的提升腹部的力量，讓肌肉群變的更發達，是鍛鍊腹肌的有效辦法之一。

　　3、可減肥健身和鍛鍊腹股溝：

　　仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛鍊腹部肌肉，並能改善腹部的血液迴圈，還能拉伸背部的肌肉，在平衡和協調性上都能得到鍛鍊，長期鍛鍊下去可以很好達到減肥健身的效果，並能提升自身的免疫力。

　　1、每天至少要50個仰臥起坐才能夠實現瘦肚子的效果。一般要堅持兩個月才會有效果的。

　　2、仰臥起坐是能減肚子的不過見效比較慢而且要慢慢做才能減肥。身體中的脂肪能量至少需要運動二十分鐘才能被利用，被燃燒。但現在很多人長了小肚腩後，往往抽不出時間來做戶外運動，就選擇了在家裡做仰臥起坐減肚子。並且強迫自己必須在一分鐘內完成多少個動作，以為這就能加強腹部的力量。其實過快的頻率並不能提高鍛鍊的效果，做仰臥起坐只有適當放慢運動節奏，才可以避免對身體造成影響的同時增強減肚子的效果。