戒菸為什麼精神焦慮

　　1、“戒斷反應”往往發生在急性脫毒期間、依賴精神藥品、麻醉藥品在用藥減量或停藥時發生身體功能紊亂的一系列症狀和體徵，所以戒菸偶爾會導致精神焦慮。

　　2、如果不是因為疾病需戒菸，可以先從減少每日抽菸數量開始，服用戒菸糖也是可以的，（不推薦用其他食物代替香菸來達到戒菸目的，很容易出現依賴傾向。）如果疾病需戒菸或意志力堅強可以強行戒菸的更好，戒斷反應一般維持2周到21天，堅持過去就好了。

　　3、戒菸焦慮症是屬於焦慮症很典型一種，一般表現症狀為運動性不安坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來等這些症狀，建議您戒菸的時候，可以多吃點口香糖，或者多參加一些社交活動，或者加強體育鍛煉等等來轉移注意力，這樣對緩解戒菸焦慮症是很大的幫助。

　　第一，精神焦慮症可以採用藥物治療的，使用三環類抗抑鬱劑，它是以丙咪嗪、氯丙咪嗪效果較好，開始劑量宜小，如丙咪嗪可從每天睡前一次開始，隔天增加，一般治療劑量150mg，個別需用至300mg以上。

　　第二，採用心理的方法治療，使病人對該病有充分了解，從而能分析自己起病的原因，並尋求對策，消除疑病心理等，減輕焦慮和煩惱，打破惡性迴圈。

　　第三，精神焦慮症採用中醫治療，焦慮症中醫治療，提倡治療與調理相結合，疏肝、益腎、健脾，寧心安神，調理氣血，平衡陰陽;同時增強人體免疫力，改善人體生物節律，提高細胞活力。

　　芝麻菜及菠菜等綠葉蔬菜。它們富含維生素B族，有利於身體產生多巴胺及有益好心情的激素。一項新研究發現，維生素B6缺乏會導致緊張、易怒。巧克力也有保持心情的功效，但是不要選擇白巧克力。

　　薄荷茶。薄荷氣味有助於集中注意力，提高工作效率。研究發現，薄荷可提高司機警覺度，減少焦慮。與此相反的是，吃過多的糖果和甜點則會讓你昏昏欲睡。

　　高蛋白沙拉。調味醬中的油脂有助於減緩沙拉中蛋白質和碳水化合物的消化速度，穩定血糖，保持旺盛精力。沙拉中可加入萵苣、菠菜、雞肉和一個白煮雞蛋。

　　低脂肪的魚肉。鮭魚或鯖魚。此類肥魚中歐米伽3脂肪酸有益大腦組織，增強思維能力。鮭魚還富含防止老年痴呆症的化學物。

　　乳酪、堅果。斯洛伐克科學家發現乳酪中的賴氨酸和堅果中的精氨酸可以使人們的焦慮情緒減輕一半。