手臂粗壯非常難看，不僅會顯得整個人很粗壯，穿衣服也會變得很挑，對於那麼很喜歡穿吊帶的小姐姐來說無疑是公開處刑，那麼究竟如何瘦手臂呢？下面就為大家介紹幾個有效的 方法吧。
1、斜板式動作
想要減掉手臂上的粗肉一定要運動，俯仰在墊子上面，雙手放胸部兩側然後慢慢延展到脊柱，呼氣腳尖回勾，收緊核心，伸直手臂進入斜板式的姿勢，然後保持身體、腹部和雙腿在同一條線上，保持1分鐘拉伸做3次哦。
2、利用椅子瘦手臂
想要瘦身還是要靠運動，瘦手臂可以利用椅子，坐到椅子上雙手撐住椅子邊緣，首先，屈膝，屁股貼在椅子邊緣往下坐往下吸氣，往上的時候就呼氣，一定感覺到手臂出力才是正確的；然後，腳跟落地，屁股也是貼在椅子邊緣，往上往下的來回做，一組10-15次，做4組，手臂發酸持續很有效果。
3、伸直打圈
想要瘦手臂，必須透過運動手臂才能有效。需要瘦手臂的朋友，可以採用伸直打圈這個方法。站直身體挺胸收腹讓雙腳開啟和肩同寬，雙臂分別向左右兩側伸直。利用手臂進行內打圈和外打圈的動作，最好一次性做三十次以上，每天做三十組，一天堅持十五分鐘，一個月就有效果啦！
4、 做俯臥撐
俯臥撐是一種非常好的運動，尤其對於手臂肌肉鍛鍊的作用最大。想要快速有效瘦手臂，可以多做俯臥撐，一天做二十分鐘俯臥撐，堅持一兩個月都能看到效果了。不過，做俯臥撐的方法姿勢一定要正確到位，否則效果沒那麼明顯哦~
5、利用啞鈴瘦手臂
想要瘦手臂要鍛鍊到手臂的二頭和三頭肌，利用啞鈴訓練手臂可以緊實手臂，新手的話一定要輕哦，1-2kg就好了哦，不用擔心會練成肌肉手臂哦，全程下來做幾個動作就好了，首先啞鈴交替彎舉做12次然後同時啞鈴彎舉做12次，最後啞鈴錘舉做12次，重複做4次，很快有效和拜拜袖再見哦~
6、鴿子式動作瘦粗臂
想要輕鬆瘦掉粗手臂，玩著手機都可以瘦下來哦，只需要簡單的動作，晚上睡覺前盆骨和地面保持水平，然後右腿腳背左膝蓋兩手掌都緊緊的貼住地板，手臂伸直往後壓，玩著手機都可以做的哦，有效的瘦粗臂哦。
7、按摩淋巴
淋巴是非常接近手臂位置的地方，平常可以多按摩淋巴，對於瘦手臂來說有著不錯的效果哦。每天晚上洗澡後，是最適合按摩淋巴的，那是身體溫和毛孔也稍微張開，也最適合按摩手臂哦。最好可以搭配一些安全的瘦手臂精油一起，塗抹在手臂位置，再進行輕輕的按摩。
8、推拿淋巴
把右手抬起來，手肘彎曲，然後用左手按在右手的手臂的肌肉上面，調整呼吸，一邊呼氣一邊按壓右手手臂上的淋巴穴位，持續按壓30秒，然後換按摩左手，力度不能太大力，要適中力度按壓。淋巴穴是排毒穴位，可以促進手臂上的血液迴圈也是有效果的哦~
說到男神，可能很多女生都敢想不敢追，畢竟人家是男神啊，高高在上、可望不可即，怎麼會傾心於自己這個醜小鴨呢？不要擔心，先跟下面這幾個星女學幾招，睡到男神也許就不是沒可能啦！
白羊女：先要找到男神喜歡啥
投其所好的高招，白羊座女生還真是比誰做得都好，遇到自己男神，那當然要知道男神喜歡什麼需要什麼，這時候要吸引男神就知道要做什麼，最終成功拿下，順利睡到男神，想要就可以有，白羊座女生的強勢，可是沒人可比。
獅子女：先要給男神點甜頭
欲擒故縱的高招，可是獅子座最聰明的表現，雖然男神也要寵著自己，但是要先主動一些，再讓事情反轉，雖然有主動之意，卻最終可以透過欲擒故縱的方式，讓男人伏首貼耳，獅子座睡男神，這可是妙得很呢。
天秤女：從哥們做起讓男神逃不掉
看緊你，呵護你，讓男神想要逃也逃不掉，天秤座的女人，可以把男人的需要一下子看得清楚，可以給你無微不至的幫助與關切，可以讓男神得到媽媽，妹妹，愛人所有的感覺，睡到男神，沒點高招真不行。
射手女：盯緊不放手男神逃不掉
射手座的女生，看上男人就會很快進攻，因為她們的盯防高招，可是無以倫比。射手座女生除了用身姿來吸引男神，就是用盯緊不放的粘人功夫看著男神，想要逃掉，那可難得多了，睡男神她們敢上。
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白羊女：先要找到男神喜歡啥
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天秤女：從哥們做起讓男神逃不掉
看緊你，呵護你，讓男神想要逃也逃不掉，天秤座的女人，可以把男人的需要一下子看得清楚，可以給你無微不至的幫助與關切，可以讓男神得到媽媽，妹妹，愛人所有的感覺，睡到男神，沒點高招真不行。
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讀書.在大多數時候，突如而來的傷心是沒有辦法改變的。這個時候最想的可能就是獨處，那麼不妨獨自一個人拿本書來讀一讀，可以增長自己的知識又可以慢慢地改變自己的心情。
看一部電影.心情不好的時候，電影也是一位好老師，但是這個時候看一些喜劇電影往往作用是不大的，那麼不妨找一些喜歡的電影。它會慢慢化解掉你心中的 ...
雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起至腰部高度，手掌微微往上翹起，然後扭轉腰部，上身轉向左邊。
身體轉向正面方向，然後扭轉腰部，上身轉向右邊，身體始終保持挺直。
雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起交叉放在兩邊的肩膀上，臀部扭向右邊。
身體轉向正面方向，然後扭轉腰部，臀 ...
1、首先應該用水簡單清洗，然後用趕緊紗布或者紙巾輕輕塞住鼻孔。然後立刻用碎冰，或者包著冰塊的溼毛巾冷敷鼻樑和頸部，沒有冰塊就用溼毛巾也行，這樣可以減緩血流。
2、注意不要仰頭，仰頭的話，血液會倒流進喉嚨或者口腔裡。正確的方法是把雙手舉起來，這樣可以降低血壓，幫助止血。另外要坐直了，不要躺下。
3、 ...
如果說我們最討厭的人是什麼人的話，那肯定就是那些氣人功夫非常厲害的人。畢竟跟這些人在一起聊天的時候分分鐘都容易把自己氣死，真的是得不償失。那麼十二星座中都有那些人擁有可以氣死別人的能力呢？他們到底為什麼這麼容易氣到別人呢？
金牛座：說話難聽
金牛座應該是說話最難聽的一個了，以為內他們從來都不 ...
這個世界上的人，真的是千奇百怪。有的人永遠是沉默寡言，甚至是一整天也是聽不到他們講幾句話的。他們也早已經習慣了，而且性格基本是比較溫和。他們和人相處的時候，基本都是充當個螢幕的，一動不動。而有的人，他們的話真的是一句接著一句，基本上連停歇都沒有，還不重複。那麼，在十二星座中，哪些人很喜歡和人鬥嘴，是真貧啊 ...
聊天本應該是一件讓人感覺到開心快樂的事情才是，但是主要還是得看人。有時候跟一些人說話，你會感覺特別的舒服，大家相談甚歡，很是投緣。但是跟十二星座中的這些人聊天，你就會感覺很是崩潰了，因為彼此完全說不到一塊。那麼今天就一起來看看，這說的都是誰吧？
金牛座：反應很慢
金牛座是那種反應特別慢的人，所以跟 ...
往往在一個家庭中，操持家務的都是女生。因為傳統觀念就是男主外女主內，不管女生願不願意，家庭的事情都會自然而然的落到女生身上。不過讓人意外的是，十二星座中的這些男生很讓人震驚，因為他們竟然很會操持家務，一起來看看都有誰吧？
雙子男：發現樂趣
雙子男在很多人的印象中是比較懶的那種人，他們時常都是抱著自 ...