乒乓球的基本功發球、接發球、步法移動、削球、拉球、扣殺。
訓練方法：
1、有過硬基本功的人當陪練，儘量保證良好動作的定型，不好的動作定型後比較難改。
2、一個人不斷喂發一樣的球，另一個人不斷地接，過10分鐘半小時再交換練習。
3、想象練球，在找不到練球物件時，可以想象對手存在練球來把動作定型，比如：看著教學影片，對著鏡子，模仿著揮拍，反覆做動作，想象前方球的存在。
乒乓球的基本功發球、接發球、步法移動、削球、拉球、扣殺。
訓練方法：
1、有過硬基本功的人當陪練，儘量保證良好動作的定型，不好的動作定型後比較難改。
2、一個人不斷喂發一樣的球，另一個人不斷地接，過10分鐘半小時再交換練習。
3、想象練球，在找不到練球物件時，可以想象對手存在練球來把動作定型，比如：看著教學影片，對著鏡子，模仿著揮拍，反覆做動作，想象前方球的存在。
1、平結：作為非彈力線的活動的手串，因為編造之後，可以上下挪動。大多手把件與一些手串可調整的活釦都是用平結做的。打平結環節如下：（1）兩根繩，分別對摺，呈十字擺好；（2） 黃繩右半邊部分形成的圈保持不動，左邊部分下面的繩壓在上面的繩；（3）收緊，留心看，結打在黑色繩的右側；（4）然後，左邊繩折出一個圈，從後面甩帶右側，和剛剛一樣，壓住右側繩；（5）同樣，被壓住的繩穿到對面的圈裡；（6）收緊，留心看，結在黑色繩左邊；（7）就如這樣，一左一右兩個結，一組完整的平結打成，接下來，不斷上述環節。
2、金剛結：據說是驅邪，傳說金剛結能為我們逢凶化吉還可以帶來福運，下面和大家分享一下金剛結的編法。環節如下:（1）開始把黃色繩壓到紅色繩上；（2）再從紅繩後繞出來，然後留一個圈；（3）再搭到紅繩上；（4）紅繩從上面穿過黃繩留下的圈；（5）調整後收緊，一個結完成；（6）不斷上述環節，完成金剛結。
3、吉祥結：可參照草花結，吉祥結等同於四個花朵的草花結中外耳拉緊後，開始調整外耳大小。糾正時，外耳不可留過小，避免鬆開。吉祥結的打結環節：（1）擺好大致的十字狀結構。如果有珠針，使用珠針固定；（2）紅色是我們要動的線與位置，下方的線往右上角擺放；（3）把上邊和右半邊的兩個角變為如圖的樣子；（4）左邊的繩子往下方的圈裡面穿過，隨後拉緊四個角；（5）拉緊四個角；（6）再不斷一遍環節到環節的動作，就有兩個結疊在一起了；（7）拉緊四個角後；（8）對角的地方也拉扯出對照的環狀，就編成了一個漂亮的吉祥結了。
正壓腿：面對一定高度的物體，比如高臺、桌椅，雙腿併攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。
兩腿伸直，挺腰，同時一定要收髖，這是許多人沒有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，逐漸加大力量，然後換腿做。根據柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。
側壓腿：身體側對肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直、立腰、開髖、上體向左側振壓。髖部和腰部在這個練習中都將得到充分的鍛鍊。
在練習中應注意，支撐腿的腳尖外展，被壓腿儘量向身體正前頂髖，左臂向裡掖肩，右臂向上舉，向頭後伸展。同時，將腿向肩後方振壓。幅度逐漸加大，直到腳尖能接觸到後腦勺。
後壓腿：背對肋木，並腿站立，兩手叉腰或扶一定高度的物體。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在肋木上，腳面繃直。上體後屈，並做振壓動作。左右腿交替進行。髖部、腰部和頸部可以得到練習。