打乒乓球對膝蓋的危害

　　1、由於乒乓球對腰、腿、胳膊的配合度要求較高,因此乒乓球運動損傷的多發部位為腰部、肩部和膝部,其中,膝關節的損傷比率超過30%。

　　2、膝關節受傷主要是因為頻繁屈膝、起立、前後左右跳躍造成的，屬於職業勞損。業餘愛好者一般問題不大，專業運動員卻不樂觀，很多都落下膝關節病。

　　乒乓球對運動者身體素質的鍛鍊非常全面，因為乒乓球運動需要眼、腦、手、腳、肩、腰、胳膊以及腿的綜合協調的動作，玩上45分鐘的乒乓球，擊球次數高達數百次，其中大部分需要大幅度揮動手臂擊球，而每次又都需要身體各部分的協調和運動。所以冬季打乒乓球可以讓畏寒、不想動的大家活動起來，讓身體更加靈活協調。鍛鍊手腳的敏捷性，鍛鍊身體的柔韌性，鍛鍊身體各部的協調性。

　　1、對牆打乒乓球的技巧介紹：

　　練習對牆打只是要聯絡接球的反應速度。關鍵的是球拍的傾斜度和力度。首先要掌握的是球拍的傾斜度，拍面向上，拍背與地面傾斜度大概為45度，那樣打到牆上的球自己比較好接繼續打。力度也是對牆打的一個關鍵，掌握好力度就決定著對牆打的速度，如果不是一個挺會打的我想速度不要太快，練習時找一個自己覺得比較好的距離，然後自己調整力度，掌握到適應的距離。和人對打的區別就是一個要打底球一個要頂高球，對牆打的時候一定要控制好拍面的傾斜，過高時要傾下點，過底要傾上些，打出去的方法是用頂不是用推。看是用橫拍還是拿直拍，直拍對牆打相對簡單點，因為只要掌握力度傾斜度就可以，但橫拍是必須能熟練掌握正副面的交換應用才能持久。

　　2、對牆打乒乓球對眼睛有好處嗎：

　　打乒乓球對眼睛有一定的好處。乒乓球需要快速反應，在打球過程中眼睫狀肌和眼球外肌交替不斷地收縮和舒張，大大促進了眼球組織血液供應和代謝，有效地改善睫狀肌調節功能，疲憊的眼睛在鍛鍊中也能得到改善，視覺調節功能也能有效地得到提高，所以打乒乓球對於控制近視眼的發展以及緩解視疲勞都有好處，有效的戶外活動也可以控制近視的發展。