打坐入定最快的方法

　　1、觀呼吸，了了分明，觀整個呼吸都保持正念。這點很重要，就是觀人中這一塊、人中兩邊。

　　2、呼吸的時候，關注在人中兩邊和鼻孔相對的地方，關注在這個地方觀呼吸。這是一種最快的方法。

　　3、剛開始的時候關注在人中兩邊，感受人中的冷和熱。你呼吸的時候就找感覺，你就會感覺到這裡有點熱，非常微細的熱感。吸氣的時候，就感覺到這裡有一點點涼涼的覺受，很弱。如果你的心念粗大，是觀察不到的。

　　4、把手放在這裡，用手去感覺呼吸的出入。你們定力特別差的人就用這個方法，從來沒練過禪定的人，就用這個方法，最快。

　　5、不管什麼人，你只要這樣專注，就是專注在出息入息上，就是整個出息都看得很清楚， 然後停，然後再吸，呼，吸，呼...就是要專注，要練習一段時間。

　　1、觀呼吸，了了分明，觀整個呼吸都保持正念。這點很重要，就是觀人中這一塊、人中兩邊。

　　2、呼吸的時候，關注在人中兩邊和鼻孔相對的地方，關注在這個地方觀呼吸。這是一種最快的方法。

　　3、剛開始的時候關注在人中兩邊，感受人中的冷和熱。你呼吸的時候就找感覺，你就會感覺到這裡有點熱，非常微細的熱感。吸氣的時候，就感覺到這裡有一點點涼涼的覺受，很弱。如果你的心念粗大，是觀察不到的。

　　4、把手放在這裡，用手去感覺呼吸的出入。你們定力特別差的人就用這個方法，從來沒練過禪定的人，就用這個方法，最快。

　　5、不管什麼人，你只要這樣專注，就是專注在出息入息上，就是整個出息都看得很清楚，然後停，然後再吸，呼，吸，呼...就是要專注，要練習一段時間。

　　1、將被單翻過來，開口處面向自己。

　　2、將棉被平整的鋪在被單上。

　　3、從被單開口處，用手去抓對面的兩個角，並將兩個角從開口處抽出來，並將被單抖直。

　　4、將剩餘的兩個角塞進被單中，再次被單的其中的兩個單進行抖直。整理一下即可。