打太極拳如何保護膝蓋

　　1、要隨時、隨地強調技術要領的重要性。我們要隨時、隨地強調正確的技術要領，要把這種要求貫穿於整個訓練過程之中，落實到每一個練習者、落實到每一個練習者的每個技術動作。

　　2、要根據個性差異安排運動強度和訓練方式。大眾健身團隊，一般都是集體演練為主，那麼對於初學者的姿勢就可以高一些、減少隨隊練習的遍數，運動量也可以相對小一些。對於膝關節疼痛或者有傷痛的人員，更要積極認真對待。有傷者要積極治療。有輕微疼痛、或者痠痛的人，一定要了解是運動過量造成的疼痛，還是已經有傷，這樣針對具體情況安排訓練。

　　3、要建立防止受傷的基礎上再健身的思想。作為體育專案，太極拳的鍛鍊過程一定要遵循一般訓練程式，一定要先做準備活動、或先輕鬆演練複習一下套路作為熱身，然後再逐漸把動作做到位。無論是正式訓練，還是自由演練熱身，在整個過程中都要注意技術要領，不能因為自由演練而忽視動作的正確性，要雖然自由但不隨意。培養對技術的認真態度，是保證動作準確、逐漸提高技術水平不可缺少的必要習慣。另外練習出汗後，一定要及時保暖、要避風寒，以免生病。

　　1、打籃球前首先要做的是熱身運動，透過走路和慢跑的一些方式讓身體熱起來，這是很重要的，尤其是在冬天的季節裡，可以很好的保護我們的身體。

　　2、其次就是膝關節和腳腕手腕的一些熱身，就和我們平時做操或者跑步等運動需要做的熱身一下，讓自己的關節充分的運動起來，這樣可以減少一些拉傷，硬傷的產生。當然也可以做弓步和高抬腿的一些運動。

　　3、再次說的就是帶球了，我們打球前，一定要做一些帶球運動，這樣能夠幫助我們在打球時能夠迅速的進入狀態，減少丟球，投籃不穩得一些問題的發生。

　　4、上場前，根據需要可以佩戴護膝的保護用具，畢竟籃球是一項劇烈的運動，我們也要保護好自己的身體，護膝等能保護我們的關節還能減輕劇烈碰撞產生的運動損傷。

　　5、結束運動後一定要進行一些拉伸運動，這是對身體的一中保護，不要因為自己身體壯，年輕的一些情況就減少運動後的拉伸，因為長期不拉伸，筋處於一個緊張狀態，會使人受傷，會產生足底筋受傷，膝蓋的交叉韌帶磨損的情況，很影響自己之後的運動。

　　護膝。

　　護膝指的是用於保護人們膝蓋的一塊物品，在現代體育運動中，護膝的使用非常廣泛。膝蓋既是一個在運動中極其重要的部位，同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位，還是一個受傷時極其疼痛且恢復較慢、甚至嚴重者會出現下雨陰天膝蓋隱隱作痛的情況。

　　打籃球時配帶護膝會保護膝關節，緩衝外界帶來的壓力，防止嚴重受傷。