打檯球最實用出杆方法

　　1、虎口要貼緊球杆。

　　2、大臂最好固定。

　　3、小臂放鬆，手腕放鬆，小臂來回擺動。

　　4、前停，後停，牢牢的定住，把力集中在皮頭上。

　　5、後球杆停時，開始出杆一定要勻加速，出杆的初速度逐漸加快，當中的加速度保持不變，也就是不突然發力或刻意加力，一定要有一個逐漸加速的過程，然後當皮頭撞擊母球的時候，力就釋放出去了，產生的視覺就是皮頭好像在觸到母球時才出力，而千萬不要刻意等皮頭準備到球點時加力，那麼是錯誤的球杆皮頭，這個很重要。

　　6、出杆後最好保持大臂不掉，小臂夾緊大臂，自然抓緊球杆，保持擊球后的姿勢12秒。

　　1、虎口要貼緊球杆。

　　2、大臂最好固定。

　　3、小臂放鬆，手腕放鬆，小臂來回擺動。

　　4、前停，後停，牢牢的定住，把力集中在皮頭上。

　　5、後球杆停時，開始出杆一定要勻加速，出杆的初速度逐漸加快，當中的加速度保持不變，也就是不突然發力或刻意加力，一定要有一個逐漸加速的過程，然後當皮頭撞擊母球的時候，力就釋放出去了，產生的視覺就是皮頭好像在觸到母球時才出力，而千萬不要刻意等皮頭準備到球點時加力，那麼是錯誤的球杆皮頭，這個很重要。

　　6、出杆後最好保持大臂不掉，小臂夾緊大臂，自然抓緊球杆，保持擊球后的姿勢12秒。

　　1、醒來時，做幾個小運動不僅讓你有精氣神，還會促進你的身體新陳代謝，讓身體器官適應高中快節奏，可以做幾下空中腳踏車，伸伸腰，做幾十個仰臥起坐。早飯前5分鐘喝一大杯溫開水。

　　2、課間最好不要坐著，到操場走走或慢跑。如果長期坐著你的大腿會浮腫，課間走走可以放鬆一下壓力進入更好的學習狀態，最好喝一杯酸奶。放鬆的心情，放鬆的身體，記住有時贅肉是在緊張的情況下產生，要過一個好的管理自己身體健康的的人。

　　3、上課時千萬不要翹二狼腿，要直起腰，雙腿分開一點距離。空閒時間，捶捶腿，促進血液迴圈。珍惜好體育課的時間，做些運動，做完運動記住按摩一下腿部，不要造成肌肉那樣就更不好減了。首推慢跑，慢跑比快跑減肥，體育課不是比賽，要勻速的慢跑。可以學一下倒著慢跑。