打籃球是不是有氧運動+打籃球是不是劇烈運動

　　打籃球是一項非常普遍的運動專案，不管是在校園裡還是在小區裡，都能夠看到很多人在打籃球，尤其是男孩子們，是很喜歡打籃球的。那麼打籃球是有氧運動還是無氧運動呢？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　打籃球是不是有氧運動

　　打籃球屬於有氧運動。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

　　打籃球是不是劇烈運動

　　打籃球是劇烈運動，劇烈運動指的是短時間內進行的運動量大、運動負荷重、頻率高、動作幅度大，讓心肺功能承擔更多負荷的運動。一般情況下運動後心率超過120次每分鐘就是劇烈運動，籃球對抗性比較高，運動時間長，會出現心跳加快等情況，所以打籃球是劇烈運動。

　　打籃球的正確姿勢是什麼

　　1、在運球的時候重心要偏低而且一定要穩，高度要在我們的腰下面，同時要用眼睛的餘光看著球，防止壓腳。另外，還要掌握變向運球，也就是在運球的時候迅速的改變方向，能夠讓我們的對手措手不及。在平時的時候我們要充分的練習胯下運球、背後運球及交叉運球，這些都是打籃球必備的技能。

　　2、在傳球的時候要把雙手放在我們的胸口前面，分開五指，掌心託著球，兩腿分開，和我們的肩膀一樣寬，要注意重心一定要穩。在傳球的時候，方向性是很重要的，應該有弧度的傳球，不能夠直來直去，而且我們在傳球的時候一定不能夠用力過猛，否則接球的難度就會大大增加。

　　3、在投籃之前一定要把姿勢擺正，一般習慣用右手拿球，我們的腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角，這個時候，把左手用力的放在籃球的側面，維持籃球的平穩。把上身擺正，一定不要聳著肩膀，然後雙腳自然的落在地面上。

　　籃球運動介紹

　　籃球，是以手為中心的身體對抗性體育運動，是奧運會核心比賽專案。1891年12月21日，由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會訓練學校體育教師詹姆士·奈史密斯發明。1896年，籃球運動傳入中國天津。1904年，聖路易斯奧運會上第1次進行了籃球表演賽。1936年，籃球在柏林奧運會中被列為正式比賽專案，中國也首次派出籃球隊參加奧運會籃球專案。1992年，巴塞羅那奧運會開始，職業選手可以參加奧運會籃球比賽 。籃球的最高組織機構為國際籃球聯合會，於1932年成立，總部設在瑞士日內瓦。中國最高組織機構為中國籃球協會，於1956年10月成立。

　　打籃球是屬於有氧運動，因為打籃球的時間會比較長，而且運動量也比較大，所以打籃球也是一項劇烈運動。那麼打籃球是否可以減肥呢？打籃球減肥效果好不好呢？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　打籃球能不能減肥

　　打籃球是可以減肥的，在打籃球的過程中能夠讓全身的肌肉得到一定的運動，而且打籃球很容易出汗，能讓體內的一些脂肪進行燃燒，但是要注意不管是打籃球還是做其他的運動都要持之以恆，然後再加上飲食要控制，對於高熱量高糖分的食物，儘量的要少吃，生活作息也要有規律。

　　打籃球減肥效果怎麼樣

　　打籃球減肥效果是比較好的。因為打籃球一直是在運動，一直是在跑步，目前來說跑步燃燒脂肪的效果是特別快的，目前世界公認的燃燒脂肪比較快的運動有跑步、跳繩以及游泳。所以透過打籃球來進行減肥效果是比較好，但是一定要持之以恆的進行鍛鍊，並不是說你今天打明天就不打，即便是打籃球三五分鐘也是沒有效果。所以要持之以恆。

　　打籃球有什麼特點

　　1、對抗性：籃球運動持續時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續起跳、敏捷反應與力量抗衡。

　　2、集體性：籃球運動不僅要求運動員具有技戰術能力，以及在比賽中表現出的智慧、膽略、意志、活力與創造力，運動員也必須具備勇敢頑強的鬥志和團結協作的精神。

　　3、健身性：人們透過參與籃球運動，既可以強身健體，也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進取心、自我約束等能力都有很好的發展，也有利於培養團結合作、尊重對手、公平競爭的道德品質。

　　4、觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、準確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯、對抗變換，從而使比賽雙方鬥智鬥勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅。

　　減肥做有氧運動還是無氧運動

　　建議氧運動和無氧運動交替進行。有氧運動和無氧運動相結合的鍛鍊方式被稱之為高強度間歇訓練，也叫hiit訓練法，是目前較為流行的最有效的減肥方法，其操作模式是先全力持續運動數十秒進行有氧運動，然後短暫休息，再重複進行短時間全力運動，透過這種鍛鍊方法，能在短時間內提高運動心率，燃燒糖原、脂肪，並持續快速燃燒熱量，達到減肥的目的。

　　現在很多人都已經接種了新冠疫苗，在接種完新冠疫苗之後一般都會被叮囑說不能劇烈運動，那這個期限是多久呢？打完新冠疫苗幾天不能劇烈運動？下面，就快和小編一起了解相關知識吧！

　　打完新冠疫苗第三天頭疼正常嗎？

　　看情況。

　　一般打完新冠疫苗之後出現的常見不良反應有發熱、頭暈、頭疼、嘔吐等，所以如果出現頭疼的情況是常見的不良反應，一般不需要治療，可以自行緩解。但是打完新冠疫苗的不良反應一般出現在當天，或者是一兩天之後，如果第三天出現，則還需要了解下有無其他原因導致的頭疼，如果沒有的話，可以嘗試自行緩解，如果不能夠自行緩解的話，建議就醫就行具體的檢查。

　　打完新冠疫苗幾天不能劇烈運動？

　　建議休息一天以上。

　　在打完新冠疫苗之後建議受種者最好是先休息一天，等到第二天身體感覺沒有出現其它不適症狀的時候，再慢慢地增加運動量，一般3-7天之後才可以進行強度比較大的運動。

　　除此之外，受種者還應保持充足的睡眠、不要熬夜，多喝水，避免食用辛辣刺激、油膩的食物，接種日當天應避免接種部位沾水，保持區域性的乾燥與清潔。

　　打完疫苗後的不良反應有哪些

　　從前期新冠病毒疫苗臨床試驗研究結果和緊急使用時收集到的資訊來看，新冠疫苗常見不良反應的發生情況與已廣泛應用的其他疫苗基本類似。

　　主要表現為接種部位紅腫、疼痛硬結、等，少數人也存在發熱、乏力、頭痛、噁心、肌肉痠痛等臨床表現，之後相關部門還會繼續加強不良反應實時監測和評估。