打籃球能減肚子嗎+打籃球為什麼會腰疼

　　很多人打籃球就是為了減肥，而且很多人也證實了打籃球是有效的，那麼打籃球能不能減肚子呢？打籃球為什麼會腰疼呢？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　打籃球能減肚子嗎

　　打籃球可以減肚子，要知道打籃球本身就是一個全身的體育運動，對於運動的協調性和靈活性都有非常好的作用。透過打籃球來達到體育鍛煉的目的非常好，但要保護好關節，無論是踝關節、膝關節，還是肘關節、腕關節，都要做好保護。如果原來沒有打過籃球，突然想用籃球這個運動來達到減肥塑形的效果，一定要在運動之前做好健身放鬆的動作，也就是所說的熱身活動，這樣在做籃球訓練的時候才能保證自己儘量不受傷。

　　打籃球為什麼會腰疼

　　1、沒有充分熱身：沒有進行充分的熱身，會使得身體各個部位的關節韌帶等沒有活動開，一時不能適應運動狀態，就容易導致腰疼等不適感。

　　2、運動強度大：籃球運動強度過大，使得身體肌肉過度勞累，超出其負荷的範圍，容易出現腰部肌肉拉傷發生肌肉痙攣而產生疼痛。

　　3、運動量過大：大運動量使得體內分泌大量的乳酸，乳酸沒有及時得到分解排出體外的話，就容易導致腰部產生痠痛感。

　　4、用力過度：在打籃球時，為了搶球或是運球給隊友，動作幅度過大，使得腰部用力過度或是超出其活動範圍，都是容易導致打籃球后腰疼的。

　　打籃球腰疼怎麼辦

　　1、冷敷處理：如果在打籃球過程中，因動作或撞擊等因素導致的腰拉傷或扭傷，最好是在10分鐘內，對腰部進行冷敷，將毛巾用涼水蘸溼，稍微的擰乾之後，外敷在腰部拉傷或扭傷處。可以避免區域性血管擴張，起到消腫止痛的作用。

　　2、活動腰部：在打籃球后出現腰部痠疼的現象的話，可以對身體進行適當的拉伸，扭扭腰、活動活動腰部，可以幫助放鬆腰部肌肉，促進血液迴圈，幫助緩解腰疼的症狀。

　　3、熱敷腰部：由於籃球運動使得乳酸大量堆積導致的腰部疼痛，可以使用熱毛巾熱身腰部，也是可以促進腰部區域性的血液迴圈，緩解腰疼的。

　　打籃球怎麼避免腰疼

　　1、打籃球的運動量應該要循序漸進，不要一下子突然增加大的運動量，那樣身體各個部位會難以適應，從而產生各種不適症狀。

　　2、籃球運動之前，先進行充分的熱身運動，對於腰部也要活動到位。

　　3、不要強迫自己做身體不能負荷的動作，在打籃球時，儘量避免因為搶球、運球、投球等而使得腰部用力過度。

　　4、在籃球運動結束之後，對於身體各個部位進行放鬆，幫助緊繃的肌肉恢復，促進血液迴圈，減少發生腰疼等現象的機率。

　　打籃球是一項非常好的運動，很多家長都鼓勵自己的小孩打籃球，因為打籃球相對來說還是比較鍛鍊人的。那麼打籃球能否治療頸椎病呢？打籃球可以治療近視嗎？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　打籃球能治療頸椎病嗎

　　頸椎病是臨床上非常常見的一種疾病，如果患者現在的病情不是很嚴重，並不是在發作期，可以進行打球來鍛鍊的。打球可以很好的增強頸部肌肉和韌帶的力量，而且可以很好的促進血液的迴圈，能夠幫助緩解疼痛，但是特別需要注意的是保護好頸部，千萬不要讓頸部發生了外傷，還有就是在進行運動之前一定要做熱身運動。

　　打籃球能治療近視嗎

　　打籃球一般不能治療近視。雖然打籃球可以起到鍛鍊身體的作用，並且還有利於提高自身免疫力，但通常不能治療近視。近視有可能是不良用眼習慣所致，但也不排除是遺傳因素或者環境因素導致的。通常表現遠視力減退、畏光、眼乾以及眼癢等症狀。可以去醫院眼科進行相關檢查，明確病情輕重，在專業醫生的指導下采取佩戴眼鏡的方式進行緩解。

　　打籃球能治療駝背嗎

　　有一定的幫助，籃球運動對高空的爭奪很激烈，因此參與者都會想盡辦法來獲得更高的高度，那麼勢必會挺拔身姿，舒展跳躍，這對改善駝背的狀況很有幫助。打籃球是不會導致駝背的，除開疾病外，駝背造成的原因多為脊柱變形所致，而籃球運動並不會使椎體受到過度的壓力，因此不必擔心打籃球會造成駝背。許多時候出現彎腰的動作是為了降低重心所需，並不會有太大的影響。

　　每天打籃球一小時可以減肥嗎

　　是可以的，籃球運動的能耗是比較高，期間穿插著有氧和無氧，跑跳投和對抗，每小時的熱量消耗超過500千卡，如果飲食方面沒有問題的話，經過一段時間的鍛鍊是可以減肥的。

　　羽毛球是一種我們大家很多人都非常熟悉的一種運動，同時喜歡打羽毛球的人也是非常多的，那麼我們在這裡便要了解一下打羽毛球能長高嗎？打羽毛球的正確姿勢和動作？跟著小編一起來看看。

　　打羽毛球能長高嗎

　　打羽毛球能夠促進長高，尤其是年紀比較輕的，孩子的身高受很多因素影響，運動是可以幫助孩子長得再高一些。身體的生長主要是由於遺傳因素和後天因素。後天因素包括營養、體育鍛煉、適當的補鈣、砷和其他維生素，打羽毛球是一種很好的有氧運動，不僅有跑步，而且有跳躍動作，這樣的活動，如果放在戶外，對於孩子的長個有很大幫助。可以適當地補鈣、砷及其它維生素，多多鍛鍊，比如說打羽毛球，適當的曬曬太陽，可促進鈣質的吸收，利於長身高。所以孩子在青春發育期要給予足夠的營養，並且多做一些戶外運動，可以打羽毛球，一些跳躍運動，其它的球類運動也可以選擇。

　　打羽毛球的正確姿勢和動作

　　第一就是球拍正確的握法，正確的握法是打好羽毛球的先決條件，只有正確的握牌才能避免受傷以及正確的擊球，我們的四指與大拇指要緊緊地握住球拍把手的中間部位，便於發力！第二就是打高遠球的動作要規範，高遠球是羽毛球裡面比較難接的球之一，接高遠球的時候，一定要注意側身的動作，建議左腳在前，右腳放在後面，這樣在發力的時候，整個身體的重心可以放在右腳上，可以嘗試單腳起跳來進行高球的扣殺。第三就是非持拍手的動作，非持拍手並不是為了好看或者是擺造型，而是為了讓身體保持平衡。擊球的時候一定要非持拍手的擺動來加大腰腹的力量，不要叉腰或者是背在身後。第四就是球拍角度以及球落點的選擇，球拍的角度和落點的選擇往往是得分的最好辦法，利用手腕和小臂的力量來進行擊球點的選擇，進行遠球或者近球的扣殺。

　　打羽毛球的禁忌

　　首先，需要明確的說是，出汗越多，並不意味著減肥就越成功。完全沒有必要去因為自己鍛鍊卻沒有出一滴汗而感到沮喪，研究表明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛鍊時不出汗與是否消耗了脂肪沒有關係。很多人認為正式運動前的熱身很沒有必要，覺得在打球前做不做熱身運動都無所謂，但是，這恰恰是人們很容易誤解忘記不重視的一點。尚未運動開的肌肉很容易扭傷，因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。