腹肌輪能減肚子嗎

　　1、腹肌輪這種健身器械，我們從名字上來看就知道它一定是和我們鍛鍊腹肌有關係的，那麼這個器械確實是鍛鍊腹肌以及肚子很有效的一種健身器械。因為我們在使用腹肌輪的過程中，雖然我們的腹部可能沒有直接接觸腹肌輪，但是我們需要藉助腹肌輪讓我們的身體能夠支撐在地面上，所以需要藉助腹部發力，能夠起到很好的瘦肚子的作用。

　　2、一般我們在使用腹肌輪時，會做腹肌輪平板前後推。也就是一開始我們需要像在做平板支撐一樣，讓我們的身體支撐在地面上，但是這時候我們的雙手不是放在地面上的，而是在腹肌輪上，這樣我們身體與地面的距離會更好一些。然後我們手握住腹肌輪的把手位置，將腹肌輪先往頭部向上方向推，然後再將腹肌輪拉回到我們的肩部左右的位置，一直重複這個向前向後的動作，至少完成前後15次為一組。

　　3、腹肌輪在使用的過程中我們一定要注意，因為這個動作有一定的難度，所以我們需要先有基礎，應該先練好平板支撐。其次，要注意我們在將腹肌輪往外推的過程中不能推出太多，不然我們容易收不回腹肌輪，也容易在這個過程中受傷。

　　收腹肌是不能夠達到減肚子的效果的，要想達到真正的減肚子，必須有效進行運動和飲食的合理搭配，有效地促進腹部脂肪的燃燒，才能夠達到減肚子的效果。

　　平時可以做好飲食方面的調理，儘量少吃油炸性的食品，少吃甜點，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，也要注意不要吃一些太油膩性的食物，少吃肥肉。控制好飲食的總量，然後經常進行一些運動鍛鍊，要多進行一些無氧運動練習，多加強腹部的練習。

　　1、仰臥起坐是有利於幫助減肚子的，但是也並不能單純的透過仰臥起坐就一定能夠達到減肚子，還是需要做到良好的飲食調理，也要配合一些其他的運動鍛鍊，共同的促進體重的下降來減輕肚子上的脂肪。

　　2、平時飲食注意儘量控制好飲食的總熱量，少吃一些肉類的食物，多吃一些清淡的蔬菜和水果，同時也只能吃五六分飽，不能吃得太飽，也可以採取一些其他的運動鍛鍊，比方說跑步，或者是健身鍛鍊。