1、吸汗頭帶或沾溼的鴨舌帽,防止汗液影響視線;
2、質地輕盈、裁剪寬鬆的運動上衣及短褲,通風透氣,吸汗排汗;
3、超強吸汗功能的把套和柄套以及護腕;
4、低幫或中幫的運動襪,防止腳踝磨傷;
5、專業的羽毛球鞋,耐磨,防止腳部扭傷。
1、吸汗頭帶或沾溼的鴨舌帽,防止汗液影響視線;
2、質地輕盈、裁剪寬鬆的運動上衣及短褲,通風透氣,吸汗排汗;
3、超強吸汗功能的把套和柄套以及護腕;
4、低幫或中幫的運動襪,防止腳踝磨傷;
5、專業的羽毛球鞋,耐磨,防止腳部扭傷。
1、力爭在身體前上方擊球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回擊的球就沒有攻擊力。
2、握拍手儘可能保持放鬆,以便最大限度地發揮手腕的力量。
3、在單打時,每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置,而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置,在雙打發球時,發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。
4、在單打時,除非扣球,千萬不要把球打在對方的中場,儘可能打兩角。
5、在進行有力的正手或反手擊球時,身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。
6、單打發球要儘量高而遠,雙打發球要短,球的.飛行路線要貼近球網的上緣,發球要多變。
7、在規則允許的範圍內儘可能多用假動作迷惑對方,但事先不要流露自己的意圖。
8、打高遠球時,要準確地判斷球的飛行方向,球要儘可能打得高而且接近對方底線。
9、吊網前球時,球的路線要短,並儘可能靠近球網。
10、扣球的應儘可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。
11、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會,可打一高遠球,然後回到本場中心位置。
12、對於初學者來說,反手端線通常是其薄弱區域,應注意打其弱點。
13、在前場回擊高球時,應儘量採用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底線處擊出高而短的球,這通常是給對手殺球機會的。
14、許多運動員有自己的特有打法,因此要善於判斷球的落點,及時進入適宜的位置,但千萬不要過早暴露自己的動向。
15、在雙打接發球時,要舉起球拍迫使對方發低球,如果對方的發球過高,立即上前撲殺。
16、如果你正在得分,不要改變打法,如果正在失利,則應立即調整文質彬彬法,如果你的連續進攻沒有奏效,可打一高遠球,然後尋找戰機重新發起進攻。
羽毛球是一種我們大家很多人都非常熟悉的一種運動,同時喜歡打羽毛球的人也是非常多的,那麼我們在這裡便要了解一下打羽毛球能長高嗎?打羽毛球的正確姿勢和動作?跟著小編一起來看看。
打羽毛球能夠促進長高,尤其是年紀比較輕的,孩子的身高受很多因素影響,運動是可以幫助孩子長得再高一些。身體的生長主要是由於遺傳因素和後天因素。後天因素包括營養、體育鍛煉、適當的補鈣、砷和其他維生素,打羽毛球是一種很好的有氧運動,不僅有跑步,而且有跳躍動作,這樣的活動,如果放在戶外,對於孩子的長個有很大幫助。可以適當地補鈣、砷及其它維生素,多多鍛鍊,比如說打羽毛球,適當的曬曬太陽,可促進鈣質的吸收,利於長身高。所以孩子在青春發育期要給予足夠的營養,並且多做一些戶外運動,可以打羽毛球,一些跳躍運動,其它的球類運動也可以選擇。
第一就是球拍正確的握法,正確的握法是打好羽毛球的先決條件,只有正確的握牌才能避免受傷以及正確的擊球,我們的四指與大拇指要緊緊地握住球拍把手的中間部位,便於發力!第二就是打高遠球的動作要規範,高遠球是羽毛球裡面比較難接的球之一,接高遠球的時候,一定要注意側身的動作,建議左腳在前,右腳放在後面,這樣在發力的時候,整個身體的重心可以放在右腳上,可以嘗試單腳起跳來進行高球的扣殺。第三就是非持拍手的動作,非持拍手並不是為了好看或者是擺造型,而是為了讓身體保持平衡。擊球的時候一定要非持拍手的擺動來加大腰腹的力量,不要叉腰或者是背在身後。第四就是球拍角度以及球落點的選擇,球拍的角度和落點的選擇往往是得分的最好辦法,利用手腕和小臂的力量來進行擊球點的選擇,進行遠球或者近球的扣殺。
首先,需要明確的說是,出汗越多,並不意味著減肥就越成功。完全沒有必要去因為自己鍛鍊卻沒有出一滴汗而感到沮喪,研究表明,流汗消耗的是水、鹽分和礦物質,而不是脂肪。鍛鍊時不出汗與是否消耗了脂肪沒有關係。很多人認為正式運動前的熱身很沒有必要,覺得在打球前做不做熱身運動都無所謂,但是,這恰恰是人們很容易誤解忘記不重視的一點。尚未運動開的肌肉很容易扭傷,因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。