怎麼練習打羽毛球時的速度

　　要多進行腿部力量的練習。這裡所說的腿部力量包括大腿的力量、小腿的力量以及腳腕的力量。鍛鍊大腿的爆發力可以透過蛙跳、深蹲起、單腿跳來練習，蛙跳可以同時鍛鍊彈跳力，而單腿跳一定要提起腳跟，這樣可以同時鍛鍊腳腕的力量。

　　跳臺階跟蛙跳比較類似，可以同時鍛鍊大腿的力量和彈跳力。跳繩是鍛鍊小腿肌肉最好的辦法，同時也可以鍛鍊腳腕的力量。跳繩的時候，要保持腳跟提起，連續做雙搖甚至三搖，這同時也是練習動作頻率最好的辦法。

　　要進行反應速度的練習。這個練習是為了適應球場上對手變化多端的球路，在對方球出手的剎那即啟動。也可以用扔球的方法練習，即釋出指令用扔球的方式進行，這通常對於上網步法的練習有很好的效果。如果扔球者手上加上快速的假動作，帶有一定的欺騙性，練習效果會更好。

　　要練習移動頻率，跳繩是練習腳步移動頻率最好的辦法，連續的雙搖甚至三搖是一定要做到的。對於步法要求高的運動，運動員都是很好的跳繩者，比如拳擊、乒乓球、擊劍、跆拳道等等。

　　發力是一個連貫動作，就像甩鞭子一樣，大臂帶動小臂，小臂帶動手腕，手腕此時一定是向後彎的，觸球一瞬間壓手腕（殺球時），挑或推時是抖手腕，其實道理是一樣的。這只是上肢發力的技巧，再延伸就是，力從跟發，也就從腳跟到腿，再到腰，再到胳膊，最後集中在觸球一瞬間，個個環節都緊緊相扣，這樣才能發出最大的力。

　　單打後場外面那條是邊線，兩邊裡面那條是邊線；雙打後場邊線同單打相同，兩邊外面那條是邊線；後場裡面那條是雙打發球線，發球時出了那條線就是界外，前場發球線相同。 單打：底線是外線，邊線是內線。雙打：底線是內線，邊線是外線。無論單打還是雙打都要發對角區域，並且要發進前發球線以內。注意：底線的內線只在雙打發球瞬間作為後界而有用。