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打羽毛球消耗的熱量

打羽毛球消耗的熱量

  1、打羽毛球是一項室外或者室內均可進行的運動專案,通常情況下打羽毛球對人體消耗的能量是比較大的,大概打一個小時羽毛球消耗的能量是在400~500卡左右,若是打的比較激烈的話,其消耗的能量會越多。

  2、其消耗的熱量主要是根據個人的體質或者激烈程度決定的,通常情況下打一個小時的羽毛球比跑步一個小時消耗的熱量要大很多,同時在羽毛球的時候能對全身的脂肪有一定的消耗,可以瘦全身的每個部分。

  3、打羽毛球不僅能讓身體上的肌肉得到一定的增強,同時它還能使腿部的線條變得更加有形,但最好每次鍛鍊完後做一定的拉伸訓練,這樣能緩解身體痠痛,還能增加人體的體質,讓身體變得更加健康。

打羽毛球一個小時消耗多少熱量

  打羽毛球一個小時消耗的熱量為420大卡(以60kg體重為參考),運動強度為7.0MET,屬於高強度運動。並且打羽毛球一個小時相當於中速步行10000步。

  打羽毛球必須要遵守循序漸進的原則,適當控制運動量,並堅持不懈,持之以恆。打羽毛球減肥,根據每個人的身體狀況和技術水平不同。

  具體應做到:

  1、場上運動時,應安排好適當的練習內容,控制好有效的運動強度和運動量。保持適宜的每次上場練習時間。

  2、確定每週固定的練習次數,並持之以恆。

  3、一般堅持練習1~2個月後,體重會有明顯減輕,但以後減肥速度會緩慢下降。這時一定要保持繼續練習,同時可加大運動量。

  4、練習過程中,要對一些特殊情況分析處理,適當調整運動量和運動強度。

羽毛球消耗多少熱量

  透過運動,會消耗人體的熱量。打羽球,如果以30分鐘為單位來計算,那麼消耗的熱量就是190千卡。透過運動我們會消耗人體的熱量,從而更加健康的生活,或者是保持更加良好的身材。打羽毛球這項運動可以幫助我們變得更好。


羽毛球一小時消耗多少卡路里

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羽毛球的技巧

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羽毛球抓拍正確手勢

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羽毛球的十大技巧

  1、踮腳跑   在場上養成踮腳跑的習慣,能讓你體會到攻防轉換時的遊刃有餘。重心在腳跟,不利啟動,重心在腳掌,便於快速啟動。   2、啟動小跳   在場上養成啟動小跳的習慣,啟動小跳能使你快速啟動,想象一下彈簧被壓下後才能快速彈起,以此類比擊球啟動時啟動小跳的重要性。   3、架著拍子跑   在場上養成架著 ...