1、打羽毛球是一項室外或者室內均可進行的運動專案,通常情況下打羽毛球對人體消耗的能量是比較大的,大概打一個小時羽毛球消耗的能量是在400~500卡左右,若是打的比較激烈的話,其消耗的能量會越多。
2、其消耗的熱量主要是根據個人的體質或者激烈程度決定的,通常情況下打一個小時的羽毛球比跑步一個小時消耗的熱量要大很多,同時在羽毛球的時候能對全身的脂肪有一定的消耗,可以瘦全身的每個部分。
3、打羽毛球不僅能讓身體上的肌肉得到一定的增強,同時它還能使腿部的線條變得更加有形,但最好每次鍛鍊完後做一定的拉伸訓練,這樣能緩解身體痠痛,還能增加人體的體質,讓身體變得更加健康。
打羽毛球一個小時消耗的熱量為420大卡(以60kg體重為參考),運動強度為7.0MET,屬於高強度運動。並且打羽毛球一個小時相當於中速步行10000步。
打羽毛球必須要遵守循序漸進的原則,適當控制運動量,並堅持不懈,持之以恆。打羽毛球減肥,根據每個人的身體狀況和技術水平不同。
具體應做到:
1、場上運動時,應安排好適當的練習內容,控制好有效的運動強度和運動量。保持適宜的每次上場練習時間。
2、確定每週固定的練習次數,並持之以恆。
3、一般堅持練習1~2個月後,體重會有明顯減輕,但以後減肥速度會緩慢下降。這時一定要保持繼續練習,同時可加大運動量。
4、練習過程中,要對一些特殊情況分析處理,適當調整運動量和運動強度。
透過運動,會消耗人體的熱量。打羽球,如果以30分鐘為單位來計算,那麼消耗的熱量就是190千卡。透過運動我們會消耗人體的熱量,從而更加健康的生活,或者是保持更加良好的身材。打羽毛球這項運動可以幫助我們變得更好。
打羽毛球一小時大概消耗450卡路里熱量。卡路里(Calorie),簡稱卡,縮寫為cal,由英文音譯而來。
羽毛球是一項室內、室外都可以進行的體育運動。依據參與的人數,可以分為單打與雙打,及新興的3打3。羽毛球拍由:拍面、拍杆、拍柄及拍框與拍杆的接頭構成。一支球拍的長度不超過680毫米,其中球拍柄與球拍 ...
羽毛球是一種我們大家很多人都非常熟悉的一種運動,同時喜歡打羽毛球的人也是非常多的,那麼我們在這裡便要了解一下打羽毛球能長高嗎?打羽毛球的正確姿勢和動作?跟著小編一起來看看。
打羽毛球能長高嗎
打羽毛球能夠促進長高,尤其是年紀比較輕的,孩子的身高受很多因素影響,運動是可以幫助孩子長得再高一些。身體的 ...
高抬腿這個運動在上學期間是每個都會進行的專案,大家是否還有印象呢?那麼高抬腿有沒有減肥的效果呢?跟著小編一起來看看。
高抬腿能不能減肥
能夠減肥。高抬腿達到一定的活動量是能夠減肥的,因為在運動的過程中,能夠促進血液迴圈,幫助脂肪的燃燒,從而避免脂肪囤積,對減肥有所幫助,但是光靠高抬腿減肥的效果並不 ...
1、握拍:食指與大拇指分別扣住與拍面平行的握柄面,餘三指緊扣握柄,揮正拍食指上提,大拇指微縮,反拍則大拇指上提,食指縮回。切忌握死而造成轉拍不靈活。
2、發球擊球法:拋起發球,一手拋下羽毛球,另一手同時揮拍,使球拍前端軌跡和羽毛球落點的交會處,成為瞬間擊球點的擊球方式。這種方法有較大的動作,擊出的球也 ...
要多進行腿部力量的練習。這裡所說的腿部力量包括大腿的力量、小腿的力量以及腳腕的力量。鍛鍊大腿的爆發力可以透過蛙跳、深蹲起、單腿跳來練習,蛙跳可以同時鍛鍊彈跳力,而單腿跳一定要提起腳跟,這樣可以同時鍛鍊腳腕的力量。
跳臺階跟蛙跳比較類似,可以同時鍛鍊大腿的力量和彈跳力。跳繩是鍛鍊小腿肌肉最好的辦法,同時 ...
1、正手握拍:握拍前先用左手拿著球杆,讓球框立起來,與地面成90度。再將持拍手虎口對著立起來的球框,大拇指和食指內側緊貼球拍的寬面,球柄底部緊貼小魚際。然後中指、無名指、小拇指自然握住球拍。
2、反手握拍:反手的基本握拍姿勢是在正手握拍的基礎上把球拍框向外旋轉,拇指前內側頂在球拍內側的寬面上,或者是拇 ...
1、踮腳跑
在場上養成踮腳跑的習慣,能讓你體會到攻防轉換時的遊刃有餘。重心在腳跟,不利啟動,重心在腳掌,便於快速啟動。
2、啟動小跳
在場上養成啟動小跳的習慣,啟動小跳能使你快速啟動,想象一下彈簧被壓下後才能快速彈起,以此類比擊球啟動時啟動小跳的重要性。
3、架著拍子跑
在場上養成架著 ...