左右扭腰是很常見的放鬆方式，能短暫讓腰部得到放鬆，並且隨時隨地都能進行十分簡單。簡單來說，左右扭腰也是可以起到瘦腰作用的。我們在左右扭動腰部時，能起到刺激作用，並且還能起到燃燒腰部脂肪的作用，從而達到瘦腰的效果。不過，真正想要瘦腰，單單隻靠著左右扭腰是不可能達到的，畢竟扭腰的運動幅度太小了。還是選擇運動幅度比較大的瘦腰運動，才能讓效果更加顯著哦。
左右扭腰是很常見的放鬆方式，能短暫讓腰部得到放鬆，並且隨時隨地都能進行十分簡單。簡單來說，左右扭腰也是可以起到瘦腰作用的。我們在左右扭動腰部時，能起到刺激作用，並且還能起到燃燒腰部脂肪的作用，從而達到瘦腰的效果。不過，真正想要瘦腰，單單隻靠著左右扭腰是不可能達到的，畢竟扭腰的運動幅度太小了。還是選擇運動幅度比較大的瘦腰運動，才能讓效果更加顯著哦。
轉多久才能達到健身效果 一般來說，每週轉4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。轉呼啦圈是一種全身運動，能達到運動瘦身的效果，但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉呼啦圈的運動強度其實並不強，只有適當延長運動的時間，並且是持續性的活動，才能達到有氧運動的階段，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。
呼啦圈越重效果越好嗎 呼啦圈瘦腰法在呼啦圈的選擇上要注意些什麼呢?其實，並不是呼啦圈越重瘦腰效果就越好也許比較重的呼啦圈在開始的時候是需要花更多的力氣才能甩得動，但是之後就成為一種慣性。其實呼啦圈瘦腰關鍵在於運動的時間，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，而不會消耗多餘的熱量。不能選擇過重的呼啦圈還有一個原因，那就是呼啦圈在甩動的時候會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也比較大，可能會傷及臟腑，如果想要避免這個情況，就要選擇重量適中的呼啦圈。
1、束腰帶並不能夠增加肌肉和在腰部的分佈情況，也不能增加基礎代謝，基本上達不到瘦腰的情況。
2、勒緊的束腰帶只是增加了腰部的物理壓迫，壓迫腹部的或者是腰部的肌肉和脂肪的作用，但是使腰變細的作用是很微弱的。要想瘦腰，其實還是需要增加鍛鍊，主要是鍛鍊腰腹部的肌肉，增加身體的運動來消耗整體的脂肪。另外還有部分人可以採取抽取腰部的脂肪，以減少腰部脂肪的鋪墊和堆積達到瘦腰。