1、低GI食物：蕎麥、香蕉、獼猴桃、山藥、燕麥、酸奶、葡萄、梨、蘋果、柚子、花生
2、中GI食物：稀飯、糙米、燕麥、葡萄乾、南瓜、玉米、冰淇淋、布丁果凍、漢堡、披薩。
3、高GI食物：蛋糕、餅乾、甜點、薯類水多、糊化的)、精緻食物、精加工且含糖量高的即食食品等。
1、小黃瓜雞胸肉。主菜：炒雞胸肉丁、小黃瓜；配菜：花椰菜、金針菇；調味料：適量鹽、少量油、黑胡椒粉；
2、山藥玉米魚片。主菜：山藥丁炒毛豆玉米粒、低鹽魚片；配菜：上海青、水煮蛋；調味料：適量油、適量鹽；
3、拌裡脊肉菇菇。主菜：裡脊肉炒菌菇；配菜：小白菜、炒青椒；調味料：少量麻醬、少量鹽、適量油；
4、海鮮玉米碗。主菜：西蘭花、玉米底菜；配料：白灼鮮蝦、低鹽魚片；調味料：少量鹽、少量油；
5、素菜鴨胸片。主菜：水煮山茼蒿、西蘭花底菜；配菜：4塊低鹽鴨胸片；調味料：少量鹽、少量油；
6、雞蛋素菜搭檔。主菜：低鹽水煮西蘭花、椰菜花底菜；配菜：低鹽荷蘭豆、菌菇、水煮蛋；調味料：少量鹽、少量油；
可以吃。 首先要知道抗糖就是生活中常說的預防肌膚“糖化”，因為肌膚一旦“糖化”之後就會不斷積累不利於人體健康的物質，導致皮膚衰老。抗糖主要是指忌食一切碳酸飲品以及化工糖分，並不代表著完全禁止人體攝入糖分，適當的糖分也是維持人體健康的基本，水果、蔬菜這類天然的糖分攝取是可以的。只是在攝取水果糖分的時候，不建議吃高糖分的水果，避免影響人體的抗糖化效果，生活中常見的高糖水果有：桂圓、柿子以及荔枝等。
1、小黃瓜雞胸肉。主菜：炒雞胸肉丁、小黃瓜；配菜：花椰菜、金針菇；調味料：適量鹽、少量油、黑胡椒粉；
2、山藥玉米魚片。主菜：山藥丁炒毛豆玉米粒、低鹽魚片；配菜：上海青、水煮蛋；調味料：適量油、適量鹽；
3、拌裡脊肉菇菇。主菜：裡脊肉炒菌菇；配菜：小白菜、炒青椒；調味料：少量麻醬、少量鹽、適量油； ...
人的皮膚抗糖化指的是體內多餘的還沒有消耗的糖會和蛋白質發生結合，生成一種褐色的蛋白質，也就是肌膚暗沉和色斑的根源。而這種蛋白質會導致我們的肌膚黯淡無光，甚至產生皺紋等，這種物質就叫做AGEs，俗稱糖化終產物，而且這種物質是不可逆的！糖化(glycation)是在不受酶的控制下，蛋白質或脂質分子上附加糖類分 ...
飲食抗糖 方法也很簡單，不吃甜品、碳酸飲料，少吃重口味的重油食物，多吃清淡的高纖維食物和蔬菜水果。奶茶、蛋糕、冰淇淋、可樂……這些是明晃晃的“糖”，應該儘可能的戒掉。重口味的重油食物，是隱形的“糖”，吃完以後會令我們的血糖在短時間內出現一個較大的血糖反應，所以也要儘量少吃。另外像精製的白米飯、麵條麵粉，也 ...
pola抗糖化丸目前沒有證據表明，這款產品是含有激素成分的。
黑B.A.賦顏晨光系列的抗糖化抗老化作用的代表性成分是：
EG淨化精華：這是從紫雲英中萃取的成分，作用是淨化角質層的老化物質AGEs，並修復容易受損的角質層，改善肌膚粗糙、乾燥等現象。
YAC精華：這是從魁蒿中萃取的成分，作用是深層 ...
單糖的食物有白麵包、白糖、大米等，單糖是指分子結構中含有3~6個碳原子的糖，如三碳糖的甘油醛；四碳糖的赤蘚糖、蘇力糖；五碳糖的阿拉伯糖、核糖、木糖、來蘇糖；六碳糖的葡萄糖、甘露糖、果糖、半乳糖。食品中的單糖以己糖(六碳糖)為主。
按碳原子數目，單糖可分為丙糖、丁糖、戊糖、己糖等。自然界的單糖主要是戊糖 ...
抗糖化是有科學依據的，抗糖化的意思是透過各種手段阻止這種糖化反應的發生，延緩皮膚衰老。糖化是指沒有被消耗的糖會和蛋白質結合，發生非酶糖化反應，生成褐色蛋白質。這裡所說的蛋白質也包括維持肌膚彈性的膠原蛋白，以及負責連線膠原蛋白的彈性蛋白。抗糖化可以阻止糖化的發生，讓皮膚減少皺紋。 ...
【抗氧化】——相信很多小仙女對抗氧化這個名詞已經很熟悉了，大家都知道，但是並不是說氧化就是皮膚和空氣中的氧氣發生化學反應中和氧分子的化學式，抗氧化是指抗氧化自由基的簡稱，英文Anti-Oxidant。人體因為與外界的持續接觸，包括呼吸(氧化反應)、外界汙染、放射線照射等因素不斷的在人體體內產生自由基。那自 ...