拋婦產10天了可以吃什麼菜

　　孕婦產後飲食：

　　營養菜譜：蝦皮炒西藍花、海帶燉肉燴白菜、雞蛋木耳炒菠菜、肉丁香乾絲瓜、家熬鯽魚、木樨蝦仁、雞絲腐竹炒芹菜、熘魚片、油燜茭白、番茄牛肉燴土豆、炒肝尖、西紅柿炒西葫、肉蓉雞蛋羹。營養湯類：鯽魚豆腐湯、海鮮蔬菜湯、花生雞腳湯、什錦蘑菇雞湯、鴿子青菜湯、鰱魚絲瓜湯、海米紫菜湯、白菜排骨湯、什錦果羹湯。營養粥類：小米大棗粥、大米阿膠棗粥、黑芝麻粥、山藥蓮子香米粥、骨湯花生粥、牛肉粥、雞肉粥、三鮮肉粥、玉米渣山芋粥、八寶粥、黑米桃仁紅棗粥、胡蘿蔔粥、鯉魚汁粥。飲食原孕婦產後則：

　　增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品攝入。適當增飲奶類、多喝湯水。食物多樣、不過量。忌菸酒，避免喝濃茶和咖啡。科學活動和鍛鍊，保持健康體重。注意飲食幹稀搭配，葷素搭配，避免偏食，清淡適宜，易於消化。

　　辣白菜醃10天不可以吃。醃製1到3天時是致癌物含量高的時間段，應該在20天以後再食用。不論泡菜還是自己家醃製鹹菜，醃製後1到3天是亞硝酸鹽含量高的時期，在此時間段其含量呈現遞增態勢。一般情況下，從第3天開始，泡菜罈子中的氧氣因為微生物的不斷繁殖而耗盡，蔬菜中的硝酸鹽含量由於被氧化也逐漸減少，所以泡菜中的亞硝酸鹽的含量會逐漸下降並趨於一個相對穩定的數值。但是這需要接近15天的時間。醃製中期，一定不能把泡菜蓋子開啟，因為氧氣的進入不利於亞硝酸鹽含量的降低。泡菜醃製20天之後，亞硝酸鹽含量會降到很低，變成硝酸鹽。

　　蔬菜：西紅柿 胡蘿蔔 土豆

　　水果：潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果

　　淨化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝

　　排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨

　　促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨

　　淨化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓