拔河技巧文字版

　　1、要正確排列隊形。事實上，在拔河比賽中，隊形的排列也是十分重要的，因為在選擇隊員的時候會有高有矮，而排列隊形的時候就必須是按照個頭從高往低的排列，因為我們在拔河的時候，大家都是往後往下發力的，因此這個隊形的重心一定是越往後越靠下的，所以由高到矮的排列可以順著力的方向，可以把力量發揮到最大化。

　　2、實力強的站在最後。在拔河的時候，隊伍最後的人需要將繩子拉緊、拉穩，防止隊形左右搖擺，搖擺是拔河的大忌。因此，最後的人員很重要，必須要是一個實力很強的人。

　　3、一定要站好準備姿勢。在拔河前，要站好準備姿勢，握繩時雙手手心要向上，繩子從腋下過，腳尖必須在膝蓋之前，且在拔河令出之前全身應伸展拉直。

　　4、一定要掌握拔河時的姿勢。拔河比賽姿勢是最重要的一個技巧，必須要雙腳平行向前，前腿繃直，後退下弓，面向對手，身體重心向後傾斜，也不能太低，太低會影響發力。

　　5、拉直繩子。在拔河比賽中繩子拉到最直，如果不拉直，後面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正後，否則一部分力會被自己人的力抵消，事倍功半。兩個手相隔20cm，要視個人臂長而定。值得一提的是，右撇子右手在後，左撇子左手在後，用力會更方便。

　　6、一定要掌握節奏。拔河比賽的節奏也是一個技巧，哨音剛響後不要著急的抬腿向後挪步，先要保持重心穩定，然後向後拉，按照大家事先定的口號點發力，在口號喊聲的某一個字上集體發力。

　　1、拉前姿勢：前腿崩直，後腿弓步，身體重心向後倒。蹲的越低越好，但要能使上勁為原則。全體人儘量向後傾斜，身體向後伸展拉直，不可以彎著腰、蹲著拉。穿耐磨的鞋！拔河比賽的時候，以低姿勢為主，就是手拉著繩子，身體往後倒，這樣拉的力量不只是人的力氣，在加上重力的力量，這力量很大的，因為力氣 + 重力，力量可以提升很多倍。

　　2、距離：不能太大，也不可太小。太大，繩子會左右晃，太小，人與人之間會衝撞，發不出力。每一位選手前後必須保持一米（隊員間隔一臂）的安全距離。

　　3、握繩：比賽前繩子拉到最直，否則後面人用力，繩子彎的，力就中和了。 兩個手相隔20cm。 要試個人臂長而定。千萬“不可以”將繩纏臂纏手，就是有人把繩纏繞手臂才釀成斷臂的不幸。一般以右手在前為宜，左右手握繩處要靠攏不要分開，雙手手掌朝上，握緊時雙手略絞繩，同時切記不要戴手套；身體的正確姿勢是繩從腋下經過。握繩的力量只要手不會滑動即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就用力過大，做好姿勢手自然就能握緊。另外，拔河時腳尖要在膝之前，這樣雙腳使力的方向才會正確。

　　4、身體姿勢：身面正向前與繩垂直，挺胸、兩肩自然後張，兩臂夾緊身體兩側，使握繩處接近身體中心位置，繩索便自然從身體右側腰處透過。身體基本成一條直線傾斜。握繩與上身的基本姿勢，不論進攻還是防守都應貫穿始末而不變。

　　5、下身姿勢：雙腳的寬度除“頭繩”和“錨人”外，以一腳之寬為宜。由於“頭繩”和“尾繩”把握著一隊的穩定，雙腳略比其他隊員寬些，“頭繩”應比肩略寬一點為宜。“錨人”則應更寬。在拔河過程中只有下身需要運動，透過足部支撐點、膝關節、髖關節這三點的體軸運動發力進攻。此外不論是進攻還是被拉動時，雙腳始終不應抬起，以摩擦移動為宜。

　　6、行進：一起向後倒著走，重心不變，只是腳向後倒，面向對手，這樣不會給人有偷襲的可能。

　　7、節奏：拉拉隊統一指揮。遇到對手強，用長口令，

　　8、信念：拔的時候要有拼命的精神，再強的對手，也要拖到他怕。

　　9、耐力:要知道當沒力的時候對手也沒有，同伴還在拼命，那麼那怕幫大家一點點力氣都有可能贏對手，所以一定要團結。

　　聽好話的烏鴉

　　1、這年冬天，天氣寒冷，這可苦壞了烏鴉。在森林裡，大雪埋沒了一切，想找一點兒吃的比登天還難。烏鴉實在餓極了，就去敲松鼠的門，對它說：“松鼠大哥，我實在餓得受不住了，請給我一點吃的吧!” 松鼠是個好心人，便對烏鴉說：“烏鴉妹妹，我這裡有松籽，只要餓了就可以到這裡來吃，你就不要客氣了。”說著，松鼠將烏鴉領到自己的家讓它吃得飽飽的。 有松鼠的幫助，烏鴉總算熬過了這個冬天。而在這個冬天裡，狐狸可就沒有烏鴉那種好運氣了。狐狸一向待人不善，它不是今天騙黑熊，就是明天嚇唬大灰狼。有時見到小兔子，非要捉到吃了不可。 什麼也沒有儲存下，這個冬天可怎麼過呢大雪封山了，要吃沒吃，要喝沒喝，狐狸只好求東家，告西家，可是大家都煩它。

　　2、沒有辦法，要活下去，只有磕頭作揖了。好話說了無數，大家才動了惻[cè]隱之心，你拿根胡蘿蔔，它拿根小骨頭。也別說，對對付付，狐狸居然也將這個冬天過來了。春天來了，花紅柳綠，一切欣欣向榮。

　　3、烏鴉跑出窩，大著嗓子唱了起來。它展開翅膀在空中飛呀飛，心裡真高興。 烏鴉在樹叢中無拘無束地飛著。突然，前面一塊東西吸引了它。它飛過去一看，啊，是一塊鹿肉，好香啊!它銜在嘴裡，心裡好美烏鴉銜著肉，美美地落在一棵樹上，口水沿著嘴角，一滴滴地流到地上。這一切都被狐狸看在眼裡，於是它馬上跑到樹下。它是多麼想得到那塊肉呀。

　　4、“烏鴉，你真太高大、太漂亮了，人們都說你能成為百鳥之王。特別是你的歌聲，能讓百靈鳥的歌失色。但是，我卻沒有聽到過你的歌聲，恐怕百鳥之王你要做不成了。”狐狸別有用心地在樹下對烏鴉說。烏鴉多麼想一展自己的歌喉，便張開自己的大嘴唱了起來。

　　5、它剛張開嘴，那塊肉便掉在了地上。狐狸立即跑上去，將那塊肉搶到了嘴裡，接著它得意地說：“喂，烏鴉，假如你有頭腦，成為百鳥之王就沒有問題了，可是你還是沒有頭腦的。”烏鴉很後悔自己不該太虛榮，愛聽好話，到嘴的一塊肉被狡猾的狐狸騙走了。

　　6、故事點評：故事裡的烏鴉因為喜歡聽好話，所以到嘴的一塊肉被狡猾的狐狸騙走了。我們可不能向烏鴉那麼愛慕虛榮哦。愛聽好話容易迷失自我，會失去自己的判斷力。所以我們要學會謙虛做人，這樣我們才能學到更多的東西，交到更多的朋友。