拳擊綁手帶的正確綁法

　　1、把繩圈套到大拇指上，綁帶搭在手背上，然後從手背開始，在手腕上饒2-3圈。不要太緊也不要太鬆，有一定的束縛力；

　　2、從手腕的下方把綁帶從手內側開始繞手掌纏繞3至5圈，把綁帶活的一頭搭在手背上；

　　3、把綁帶送手的下方經過手的內側繞到大拇指根部和手腕的交界處，在拉到小拇指和無名指之間；

　　4、從大拇指後的繞過其他手指的縫隙，從大拇指後面拉到手背上方，再在手掌上饒兩圈；

　　5、把綁帶拉到手背，從手下方拉到大拇指後面，繞大拇指一圈後，再從手背拉到腕關節出；

　　6、在腕關節繞3至5圈，用尼龍貼上固定。

　　日常用手繃帶分為3、5米長的和4、6米長的兩種，繃帶綁法基本一致：

　　1、大拇指穿過繩套，在手腕處纏繞一圈到兩圈，順手掌纏繞大拇指指關節一圈；

　　2、貼手背，順虎口纏繞手背一圈，然後纏繞指關節一圈到兩圈，順著手背處前後摺疊一至兩次與指關節連線平整；

　　3、貼手掌，先纏繞一圈指關節，再纏繞手背一圈來固定。貼手掌斜繞手腕，手繃帶穿過小拇指與無名指之間；

　　4、再次斜繞手腕，手繃帶穿過無名指和中指之間。回到手腕處，纏繞手腕一次，之後手繃帶穿過中指和食指之間；

　　5、回到手腕處，貼手腕纏繞一次，斜繞虎口，回到手腕另一側。 餘下的手繃帶繼續纏繞手腕，直到搭上尼龍搭扣。

　　1、將護手繃帶開啟，注意繃帶一頭是繩套，一頭可以貼上。第一步先把手指撐開，將繩套套在大拇指上，繃帶搭在手背上。

　　2、第二步把繃帶在手腕上繞3圈。再繞手掌纏繞3-5圈，搭在手背上。

　　3、第三步將繃帶經過手的內側繞到大拇指根部和手腕的交界處，拉到小拇指和無名指之間。

　　4、第四步依照上一步驟，繞過其他手指的縫隙。繞完每個指關節的縫隙以後，把繃帶從大拇指後面拉到手背上方，在手掌上繞2圈。

　　6、第五步把繃帶拉到手背，從手下方拉到大拇指後面，繞大拇指一圈後。把繃帶從手背拉到腕關節出，並繞腕關節3-5圈，用尼龍貼上固定就完成了。