拳王泰森如何訓練?

　　1、凌晨5點起床，洗漱完畢後進行熱身訓練。拳王的熱身可不是簡單的拉伸，而是爆發式的10組木箱跳躍，10次短距離衝刺跑。這種強度一般人還沒完成一半就累趴下了。這種爆發式的動作可以快速提升神經系統興奮度，提高肌肉伸展度，可以再極短時間內進行最佳狀態。熱身完畢再進行5公里晨跑，大概到6點鐘跑完，回到房間，洗澡繼續睡覺。休息四個小時到早上10點，吃早餐，多以燕麥粥為主。

　　2、中午12點去拳館練拳。先進行熱身運動，跳繩、空擊和移動靶等。然後找不同的陪練實戰訓練，每個至少進行10回合，每回合3分鐘。在最好的狀態下進行實戰，就跟健身先做無氧再做有氧一樣，都是為了在最精力充沛，精神最集中的時候保證動作的正確性和效果。

　　3、下午2點吃午飯，牛排具有高蛋白，義大利麵具有高碳水高蛋白，水果汁有各種維生素。下午3點繼續拳擊訓練，這次的拳擊訓練並非實戰訓練，而是透過打沙袋來鞏固基本功和提升各項素質。泰森的重拳就是由此訓練來的，泰森表示：沒有任何訓練能比打重沙袋更能提升重擊能力，大腿蹬地透過臀部和跨部的扭轉將力量最大程度砸向目標，這就是重擊的秘訣。

　　4、下午5點進行力量訓練，他採用高次數的迴圈訓練計劃，分為10個迴圈組，每組200個仰臥起坐、25-40雙槓臂屈伸、50個俯臥撐、50個30公斤槓鈴聳肩。完成迴圈組後，在地板上做10分鐘反向背拱頭頂地的橋式頸部性感線條曲線訓練。

　　5、晚上7點吃晚餐。晚上8點依舊安排固定單車訓練來提升心肺功能，雖說跑步也能鍛鍊心肺，但跑多了容易損害膝蓋，不管是哪項競技運動，腿部的狀態依然會影響比賽時候的發揮。

　　拳王泰森一拳的力量能達到800千克也就是1600斤。

　　泰森身高180釐米，臂展180釐米，力量是：臥推132公斤，深蹲463公斤，右拳800千克，左拳500千克 。

　　泰森的重拳採用打擊力量測試儀器獲得的結果在1噸以下，500至800公斤之間，但是這個資料並不是泰森的真實爆發力，而是在一個相當長的揮拳過程中積累的動能在一個短距離內轉化成機械能加上身體的力量所得的結果，對於泰森，可以認為在接觸後發力的條件下，其力量等同於做臥推這樣的動作能夠負擔的重量。

　　拳王泰森是最偉大的拳王，理由如下：

　　1、邁克泰森，1966年6月30日出生在紐約的布魯克林。他生命所走過的日子，波瀾起伏，驚淘不斷。由於居住在黑暗貧困的布魯克林，泰森從小就練就了一身金剛鐵骨，為他以後的拳擊生涯奠定了紮實的身體條件；

　　2、泰森當年威震拳壇，但由於很多原因，泰森的官方認可度並不太高，而在民間認可度相當高。有一個比較權威的拳擊官方評選，歷史上重量級拳王的地位排名，阿里第一，泰森排名比較靠後，排在他前面的有劉易斯，霍利菲爾德等。