眉飛色舞，色，臉色，形容人得意興奮的樣子；捶胸頓足，表示極為悲傷或悲憤；神采飛揚，形容興奮得意，精神煥發的樣子；悲痛欲絕，絕，窮盡，悲哀傷心到了極點；眉開眼笑，眉頭舒展，眼含笑意，形容高興愉快的樣子；號天啕地，哭天哭地，形容十分悲傷；沾沾自喜，形容自以為不錯而得意的樣子；痛心入骨，形容傷心到了極點；捶胸頓足，表示極為悲傷或悲憤；興高采烈，形容興致高，精神飽滿。
眉飛色舞，色，臉色，形容人得意興奮的樣子；捶胸頓足，表示極為悲傷或悲憤；神采飛揚，形容興奮得意，精神煥發的樣子；悲痛欲絕，絕，窮盡，悲哀傷心到了極點；眉開眼笑，眉頭舒展，眼含笑意，形容高興愉快的樣子；號天啕地，哭天哭地，形容十分悲傷；沾沾自喜，形容自以為不錯而得意的樣子；痛心入骨，形容傷心到了極點；捶胸頓足，表示極為悲傷或悲憤；興高采烈，形容興致高，精神飽滿。
1、自我鼓勵法。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
2、語言調節法。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
3、環境制約法。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4、注意力轉移法。請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。
5、能量發洩法。對不良情緒可以透過適當的途徑排遣和發洩。消極情緒不能適當地疏洩，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌。
1、聽輕音樂，節奏舒緩輕柔的音樂可以使人的呼吸節奏放慢，心跳減緩，從而幫人恢復到鎮定平靜，自然緊張的情緒也就得到了舒緩。緊張的時候找到一首自己喜歡的輕音樂，帶上耳機，暫時忘記煩心的事，融入到音樂的節奏中，感受音樂帶來的魔力。
2、喝水或是吃東西：留心生活的人可以發現，人在緊張的時候總是會感覺喉嚨幹癢，忍不住的吞口水，這是因為在口水流過咽喉的時候刺激了迷走神經。
3、握拳：有一個簡單，有效的小方法，就是使勁的握拳，然後再放鬆，再握拳再放鬆，多重複幾次。