提升記憶力實用方法

　　1、任務強迫法。所有的記憶的目的只有一個，就是把最終的東西深入到腦海。所以，最終的任務的記憶，必須體現出來。明確你的任務，然後強迫自己頻繁出現任務詞，就會記住。

　　2、理解曲線法。有一個好的理解，就即使是你記不住完整的，可是卻也可以透過理解來達到記憶的目的。現在理解力記憶法是公認了的可以提升記憶的一種好方法，不妨一試。

　　3、額外意義法。對於一些知識來講，枯燥的讓人討厭，這個時候，不妨你加入一些額外的意義來記憶，就很好，例如，聯想某個特殊的含義，能刺激到你的興趣記憶，就可以了。

　　1、好的睡眠。對於人們來說，晚上有個好的睡眠，對於提高記憶力是很有效果的。這就需要我們在平時要養成好的生活習慣，最好在適合的時間休息。當我們休息好了，人的精神和體力就會增強，記憶力能夠得到逐漸的提高。

　　2、試著記憶單詞。我們可以試著去經常的背誦和記憶一些單詞，這樣長期堅持下去，記憶力可以得到非常有效的提高，因為好的記憶力，還是需要經常的去思考和學習，這樣可以起到啟用大腦思維的作用。實際上，單詞的記憶，是比較簡單有效的記憶方法，我們平時可以試著去練習。

　　3、試著去閱讀。對於人們來說，可以透過閱讀一些書籍來提高記憶力，這樣的方法還是很有效果的。實際上，我們可以在空閒的時候，翻看和瀏覽一些圖書，不但可以擴大和補充一些所需要的知識，而且能夠起到提高記憶力的效果。

　　4、試著去運動。體育運動對於提高記憶力來說，還是很有效果的。我們平時可以做一些比較放鬆的有氧運動，不但可以起到強身健體的作用，而且能夠有效的提高記憶力。此外，慢跑、散步都是很不錯的有氧運動。

　　5、多去思考。我們知道，人們的記憶力與日常的思維活動是有密切聯絡的，因此勤于思考也是提高記憶力的好方法。當我們閱讀一本書，或者一篇文章，都會有所思考，久而久之，記憶力就會得到顯著的提高。

　　1、提高記憶力要保證充足的睡眠，養成規律的作息時間，充足的睡眠能使大腦細胞得到充分休息，有利於腦細胞功能恢復，對提升記憶力有好處。在飲食上建議營養均衡，多吃蛋白質含量高的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、花生。

　　2、同時還能補充微量元素，有利於身體的營養吸收，對提高記憶力也有一定好處。對於提高記憶力建議患者主動去記憶事情，有利於提高頭腦邏輯思維。