提升記憶力的方法

　　1、拆解資訊幫助記憶：例如，將一個長長的電話號碼按序列分成幾組，試著按組去記憶，或是在記憶新資訊時將其與已經記住的舊資訊聯絡在一起，比如認識一個新的名叫鮑勃的人時，可以聯想其他認識的人當中叫鮑勃的。

　　2、透過學習新知識刺激記憶：試著去學習一門全新的語言或是演奏一種新的樂器，用猜字謎來挑戰你的大腦，類似的活動有助增強大腦的生理功能，使得你的記憶保持銳利的程度。

　　3、多吃有助增強記憶力的食物：已經有大規模的研究顯示，鮭魚和鯖魚體內富含的omega3脂肪酸對於提高記憶力和注意力有幫助，另外定期進食含有低脂碳水化合物的食物，例如麥片粥或是小扁豆也有助增強記憶力。

　　4、減輕壓力：研究顯示人體持續地分泌壓力荷爾蒙會對大腦功能，尤其是記憶力產生負面影響。在面臨壓力時，人體就會分泌可的松荷爾蒙,

　　這種荷爾蒙會干擾大腦細胞中的神經傳遞素的功能，這也是為什麼那些壓力很大的人會顯得很健忘，而且也無法“冷靜地思考”。

　　5、冥想：每天進行冥想可以使得大腦皮層裡負責決策、注意力以及記憶力的部分增厚。在冥想時試著專注想像一個影象、一種聲音或是隻注意你自己的呼吸聲，這樣效果會更佳。

　　1、提高記憶力要保證充足的睡眠，養成規律的作息時間，充足的睡眠能使大腦細胞得到充分休息，有利於腦細胞功能恢復，對提升記憶力有好處。在飲食上建議營養均衡，多吃蛋白質含量高的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、花生。

　　2、同時還能補充微量元素，有利於身體的營養吸收，對提高記憶力也有一定好處。對於提高記憶力建議患者主動去記憶事情，有利於提高頭腦邏輯思維。

　　1、首先，要有充足的睡眠，並且要保證睡眠質量。很多人記性不好就是因為經常失眠，睡眠不足導致的。充足的睡眠才能夠一定程度上提高記憶力。

　　2、需要集中精神。有些人記性不好也是由於做事的時候無法集中精力，身在曹營心在漢的，這就導致什麼事情聽聽就忘記了。所以集中精力是很重要的。

　　3、強化大腦。早上起床和晚上睡覺前記憶力是最強的時候，所以在晚上睡覺前回想一下一天的時候，早上起床規劃一下一天的事情，養成這樣的習慣自然就不會丟三落四的了。

　　4、重複記性。知道自己的記性不好，就要多想幾遍，多記幾次。像上學背書的那樣，次數多了自然就記住了。

　　5、飲食上多吃健腦的食物，比如核桃、松子等堅果，建議也要注意蛋白質的攝入，比如牛奶。