提肛運動對男人好處

　　第一：提肛可以治療痔瘡、便秘、脫肛等疾病。對那些久坐辦公室、愛喝酒吃辣的朋友，平時的不良習慣會造成上述疾病。那麼你可以每天抽幾分鐘時間做下提肛，對這些疾病有很好的治療和預防效果。

　　第二：提肛可以促進任督二脈的氣血迴圈。李時珍說：“任督二脈，人身之子午也，此元氣之所由生，真息之所由起”。提肛同時按摩到任督二脈相鄰的兩個穴道，並且舌抵上顎配合呼吸有提升中氣的功能，從而達到強身健體。

　　第三：提肛可以輔助治療前列腺炎。由於提肛對前列腺有按摩的效果，所以能減輕前列腺的充血，堅持每天做對尿頻、尿失禁、小便不暢有很好的治療效果。

　　第一：提肛運動意如其名，提肛就是有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆就是提肛運動。

　　第二：提肛運動有很多好處，可促進會陰部的靜脈血液迴流，使前列腺充血減輕，炎症消退。

　　第三：提肛運動是一項很簡單的運動，它像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一鬆，反覆進行，站，坐，行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鐘即可。

　　收臀提肛運動：跑步、跳繩、仰臥起坐、瑜伽等運動。臀部是腰與腿的結合部，骨架是由兩個髖骨和骶骨組成的骨盆，外面附著有肥厚寬大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相對體積較小的梨狀肌。臀的形態向後傾，其上緣為髂嵴，下界為臀溝。人體正立時，整個臀部呈方形，兩側臀窩顯著。

　　瑜伽（英文：Yoga，印地語：योग）是一個漢語詞彙，最早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。