1、深蹲提臀——雙腿與肩膀保持同寬的距離，讓雙手則伸直平行與地面，而膝蓋和腳尖則向外擺放，然後彎曲膝蓋下蹲，讓大腿部分與地面平行起來，與小腿形成90度的形式，動作堅持8秒後恢復到原始動作，將此動作重複練習20次。
2、屈身運動——這個動作比較簡單。身體站直，雙手各握一個重量適中的啞鈴，手臂放在身體兩側，膝蓋稍微彎曲，保持手臂伸直，然後向前俯身，背部保持挺直，然後慢慢恢復直立的狀態，雙手要一直保持垂直向下的狀態。重複動作12次為一組，一共重複3組。
3、上下班途中甩手大步走——上下班也是塑身瘦身的大好時機，每天有兩趟上下班的時間，不拿來塑身太浪費。“走路塑身”別在乎有沒有人看，這並不重要，如果練習得當，走得好看，自然有人盯著你瞧。你看，在東京車站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的卻沒有幾個，這就有點門道了。
1、平躺，雙腿彎曲，向上挺腹，感覺到臀部和大腿肌肉在收緊，然後放下，如此做20-40個。2、像一隻小貓一樣跪在床上，雙膝著床面，一腿支撐，另一條腿向上舉，每條腿20次。
2、自重臀橋：仰臥於墊子上。屈膝使雙腳掌觸地，雙膝併攏。抬臀至大腿與身體成一直線，保持2-3秒後慢慢放回於墊子上，如此反覆。
1、平躺，雙腿彎曲，向上挺腹，感覺到臀部和大腿肌肉在收緊，然後放下，如此做20-40個。2、像一隻小貓一樣跪在床上，雙膝著床面，一腿支撐，另一條腿向上舉，每條腿20次。
2、自重臀橋：仰臥於墊子上。屈膝使雙腳掌觸地，雙膝併攏。抬臀至大腿與身體成一直線，保持2-3秒後慢慢放回於墊子上，如此反覆。
除甲醛最快最好方法：
1、活性炭吸附法清除甲醛危害。利用活性炭的物理作用除臭，去毒；無任何化學新增劑，對人身無影響。每屋放兩至三碟，72小時可基本除盡室內異味。
2、通風法去除甲醛危害。透過室內空氣的流通，可以降低室內空氣中有害物質的含量。
3、土招清除甲醛危害。300克紅茶泡熱茶兩臉盆水，放 ...
1、最好食補和鐵劑同時進行，食補可以吃動物內臟、血、肉，黑木耳、黑芝麻、紅棗、香菇、豆製品等，含維生素C的蔬菜和水果可以促進鐵吸收。
2、鐵劑建議服用鐵之緣片，高效補鐵生血提高血紅蛋白，補鐵是一個長期的過期，要使血紅蛋白恢復正常值至少三個月，期間不要喝濃茶、咖啡，多吃一些酸性的食物有利於鐵吸收。 ...
通常情況下，對於不經常使用京東的使用者來說，初次申請京東白條的授信額度都不會太高。白條額度低的話是很難滿足使用者的消費需求的。那麼白條提額度的方法有哪些下面就一起來了解一下。
白條提額度最快的方法
【1】使用白條快充來提升白條額度，即在京東小金庫購買多少的理財產品，相應的就會提升多少白條額度，使用 ...
1、等脂肪粒變白色或顯淡黃色的時候，用酒精消毒過的西醫針將裡面白色的濃粒挑出來。一定要挑乾淨，否則下次還會再長。
2、一般來說，眼霜並不能導致脂肪粒的發生。但如果你每天早晚一塗就是三四層，那不長脂肪粒就怪了。如果脂肪粒很多，可能是因為油脂分泌與死廢角質細胞造成的。
3、滾珠式塗抹：順內眼角、上眼皮 ...
1、去溼氣最好的辦法，就是首先病人從自身做起，養成良好的飲食習慣，不吃寒涼的飲食，少吃肥甘厚膩，儘量不吃甜食，不喝甜飲料，少吃海鮮。從飲食上來控制是最直接的。
2、另外適當的增加體育鍛煉，可以增強脾胃的功能，增加對水溼的運化。去溼氣，重在健脾，可以吃平胃散等藥物，具體的需要根據病人的具體症相來進行分析 ...
1、可以直接用水補水，因為皮膚乾燥是缺水導致的，補水最好的就是在生活中洗臉的時候將水補到皮膚中。
2、新鮮的黃瓜切成薄薄的一片或者長條狀，均勻的貼在臉上，休息，最好在貼之前清洗一下臉。按摩一下後在貼，有助於營養的吸收。鮮黃瓜中所含的黃瓜酶是一種有很強生物活性的生物酶。能有效地促進機體的新陳代謝，擴張皮 ...
1、媽媽提前做好準備，少喝湯水，可以穿稍緊的內衣，可能會自然漲退。在一個階段內，比如一個星期內，逐漸減少餵奶量，給寶寶逐漸增加配方奶、輔食、飲料。
2、藥物戒奶，比如使用炒麥芽泡水喝，在過渡期影響小。
3、減少哺乳時間，以及嘗試與寶寶溝通減少哺乳。隨著寶寶年齡增大，寶寶能夠逐漸理解大人的語言，使寶 ...