提高代謝的方法你會嗎

　　1、提高運動效率：減肥是離不開運動的，運動量越少自己的基礎代謝效率越差，長期不運動且久坐的人，他們的代謝功能會更慢。最常見的就是他們容易出現便秘的問題。因此提高運動量是很有必要的，體重高的人，可以嘗試游泳，減輕運動對身體帶來的損傷。

　　2、改善飲食習慣：吃進去什麼東西決定了我們最後的減肥效果，也關係到我們的代謝機能。要減肥，平時就不能吃高熱量的食物，這些不僅不容易消化，熱量還特別高，糖分高的東西也儘量不要吃。但如果真的忍不住，那就一週最多吃一次自己喜歡的食物，並且注意當天提高運動量，而且最好白天吃。

　　3、良好的睡眠質量才有好的代謝效果：人體的代謝過程是很複雜的，只有在睡眠質量好的情況下，我們的內分泌才會更穩定，瘦素才會提高。若是平時睡眠質量不好，可以在睡覺前泡腳、按摩，睡覺的時候保持室內合適的溫度幫助入睡。　

　　4、必須三餐均衡：長期不吃早餐或者暴飲暴食對減肥和代謝都有直接的影響。為了讓代謝效果更穩定，早餐一定要吃，而且要保證營養均衡，其中最好有蛋白質、纖維素、維生素以及適當的碳水化合物。比如早餐一個水煮蛋、一碗燕麥粥、一小疊蔬菜這樣就還不錯，三餐可以吃少一點，兩餐之間加個黃瓜或蘋果都行。

　　5、提高代謝效率是每個減肥者都應該關注的話題，但是在減肥的過程中我們也要注意好減肥的計劃，保持良好的心態去減肥才能堅持下去。

　　1、M擋是手動擋的意思，在手自一體變速箱上，都有顯著的+/-標誌，正確使用方法就是D擋往左撥一下，就進入了手動模式。

　　2、此時在中控臺顯示屏上燃油資訊下面就會顯示M這個字母，後面那個數字是此時的擋位。排擋向上是加擋，向下是減擋。

　　3、降擋超車：超車的時候，如果在D擋上，車速不會因為你猛踩油門而迅速提升，只能是順序加擋超車。但是你切換到M擋就大不一樣了，這時候踩下油門，車輛就能借助低擋位的高扭矩瞬間提速，更快地完成超車動作。

　　4、下坡：下長坡時，如果開自動擋，車速會不受控制地不斷提升，那就只能滑行的時候適時踩剎車。但如果是下坡時掛入手動模式，並向後撥擋把，降入低速擋，這時候可以充分利用發動機制動降低車速，駛入坡底時可以迅速加擋或者換入自動模式，會很快恢復正常駕駛。

　　5、上坡：上陡坡的時候運氣差的時候，說不定我們的車就會被堵在陡坡上，走走停停。此時，我們更應該使用手自一體變速器的手動模式，將擋位限制在1擋，以應付頻繁的斜坡起步。這樣操作，對變速箱也是一種保護。

　　安裝直線導軌是非常重要的，出一點差錯就可能導致裝置不能正確執行，接下來扒拉小編就簡單講下，直線導軌正確安裝的方法，大家可要仔細看喲！

　　1、安裝前務必要清除床臺安裝面上的加工毛邊與汙物。

　　2、將線性滑軌平放在床臺上，使軌道的基準面貼向床臺的側向安裝面。

　　3、將裝配螺栓鎖定，但不完全鎖緊，並使軌道基準面儘量貼緊床臺側向安裝面。

　　4、依序將軌道定位螺栓鎖緊，使軌道與床臺側向安裝面緊密貼合。