提高新陳代謝率的最佳減肥秘籍

　　多喝水少吃鹹 減肥期間要保持每天八杯水的習慣，這樣才能讓血液迴圈變得更加暢通，而且也可以幫助提高身體的代謝效率。另外在日常的飲食中應該少吃一些口味過重的食物，尤其是烹飪的時候少放食鹽，儘量清淡一些，否則很容易引起水腫的問題。堅持這兩點，身體的代謝效率就會逐漸升高了。

　　找機會多活動 不喜歡運動的人身體的代謝效率自然會降低，而經常保持適當的運動，也會讓新陳代謝維持在一個正常的水平。而我們在運動的過程中，不但脂肪會大量的燃燒，而且代謝也變得特別旺盛，可以加速減肥的效率。所以有機會的話不要再坐著不動了，站起身來活動一下身體也是另一種休息方式。

　　生薑可以幫忙 生薑中含有一定的辛辣成分，能夠非常有效的提高身體的血液迴圈，進而加速新陳代謝。平時我們可以為自己熬製一些生薑紅糖水，既能解決身體缺水的問題，還可以有效的暢通氣血。晚上泡澡或者泡腳的時候，在水中放入幾片生薑，同樣能夠刺激發汗，讓毒素跟隨汗液被排洩出來，幫助快速減肥。

　　按摩幫助排毒 休息的時候，我們可以利用空閒時間為身體做一些簡單的按摩，這樣也可以有效的預防和消除水腫，幫助身體塑造線條，並且加速新陳代謝。晚上沐浴之後，在身上塗抹一些乳霜，按摩全身，尤其是淋巴位置，塑形的效果也非常明顯。如果有條件的話，定期去美容中心做一個專業的全身按摩排毒，也是提升代謝的好選擇。

　　注意睡眠休息 當身體過度疲勞、壓力過大或者是睡眠不足的時候，都會直接的影響到正常的代謝效率，影響到整個人的精神狀態，還特別容易產生強烈的食慾。所以減肥期間，我們更要重視勞逸結合，無論是在生活中還是工作中，尤其是減肥的問題上，懂得體貼和愛惜自己的身體，適時的放鬆身心，保持良好的睡眠質量才是預防代謝降低的基本要求。

　　曲線動人的身材不是每一個都能擁有的，減肥一直都是女人們熱衷的話題!想要正確的減肥，首要就要先了解自身的體質!風象星座的肥胖區域是哪?怎樣才能正確的減肥，擁有人人羨慕的動人曲線?

　　風象星座—【雙子座·天秤座·水瓶座】

　　風象星座的肥胖往往是小腹突出型，也就是從肚臍到下腹突出，讓小腹平白無故明顯地突出，超過吃飽時脹大時的胃部。突出的小腹除了讓人顯老顯醜外，更會讓你的肌肉失去彈性，臉色泛白毫無生氣。小腹突出的原因，來自於風象星座的內臟迴圈不佳、體內水分無法獲得充分的排洩;腸胃吸收不良的結果，讓排洩不順暢，往往造成腸內脹氣現象，而內臟也因此跟著下垂。小腹突出的人應該少躺少坐，選擇坐的椅子不要太軟，坐姿要挺，切勿駝背;站立與行走時更應注意要抬頭挺胸。 飲食則應多食用纖維較高的食物，吃東西的速度不要太快，宜細嚼慢嚥，延長用餐時間。

　　風象星座的美體有氧運動

　　雙子座、天秤座和水瓶座想要美體，得先修飾不良體態，讓自己先有標準體重規劃，而不要忽胖忽瘦。風象星座的姊姊妹妹，對於隨音樂節拍運動的有氧很有興趣，尤其可以跟著一群人來跳有氧，覺得很有意思。體內3大營養素的燃燒順序，先是碳水化合物，再來是蛋白質，最後才是脂肪。風象星座的減肥處方尤其要針對飲食和運動雙管齊下。

　　風象星座的美眉，認為美體有氧不但能從體適能的角度來達到減重目標，還能結交到朋友，有趣、長智慧又不長肉。只要是可以讓人美體的有氧，尤其是近來很時興的有氧課程，風象星座美眉們，都很感興趣。

　　第一、 提高基礎代謝最健康的方法就是運動與均衡營養相結合。對於想要減肥的人來說在均衡營養的情況下減少熱量的攝入，還要透過增加基礎代謝的方式來達到減肥的效果。

　　第二、 一定要保證睡眠時間的充足，充足的睡眠可以促進我們人體的代謝分解，有助於體內多餘的油脂分解。

　　第三、 多食用蛋白質含量比較多的食物，富含蛋白質的食物不但不會增加體內的脂肪，而且還能補充身體的能量。

　　第四、 進行適量的運動。減肥運動是不可缺少的，倘若你不是坐就是躺，再好的消化系統也會出現故障，而導致脂肪增加。