提高演講自信的方法

　　1、練習正視別人。有個名人說過：“如果你想看透一個人，就叮囑，他的眼睛”不正視別人通常代表你感到自卑;躲避別人的眼神意味著你有罪惡感。如果你問心無悔，就正視別人吧，告訴他：“我很誠實，而且光明正大，此刻我毫無心虛”。

　　2、選擇前面的位子。你肯定會發現：無論是在教學還是各種聚會中，後排的座位總是被坐滿的。佔據後排座位的人，都希望自己別“太顯眼”。這是缺乏信心的表現。從現在開始，你要往前坐並記住：成功都是顯眼的。

　　3、怯場時就說心裡話。當你因為緊張而內心無法平靜時，就冷靜地思考自己內心的情況，然後坦誠地告訴對方你現在的真實感受。如果能把最困擾的內心問題吐露出來，你就沒有產生煩惱的餘力了。這樣能使心情平靜下來，幫你找回自信。

　　4、用自信培養自信。古希臘的演講家德摩西尼從小就有口吃的毛病，而且講話時姿態也不好，總是一個肩高一個肩低，還愛不停地聳動。在崇尚口才的古希臘，像他這樣的自然條件要成為一個出類拔萃的演講家是很困難的。因而他十分苦惱，心中有很強的自卑感。不過，他並不氣餒，沒有被自卑壓垮。相反，他以超常的毅力和吃苦精神進行刻苦訓練，每天清晨站在海邊口含石子練習演講。回到家中在兩肩的上方懸掛兩柄利劍，面對一面鏡子練習演講，以避免兩肩抖動。通過幾年的勤學苦練，德摩西尼終於練就了一口滔滔不絕的好口才，名列古希臘“十大演講者”之首。最後要進行自我暗示和自我激勵，即不斷在心裡提醒自己不要自卑，要相信自己能行，不比別人差。縱使是處於劣勢，也要鼓勵自己增強自信。

　　1、改變思想：樹立自信心，就要先從改變自己開始，改變自己首先要改變自己的思想，從思想上深刻地認識到樹立自信心會給自己帶來哪些好處及樹立自信心的重要性，只有從思想上認識到樹立自信心的重要性了，之後的所有行動才能得以繼續下去。

　　2、注意外表形象和言談舉止。一個良好的外表形象，會讓人顯得非常有精神。乾淨、得體的外表形象可以增加周圍人對你的親和力，切忌打扮過於嬌豔、穿著過於時尚。另外，言談舉止的端莊大方、內心坦蕩也會讓很多人都願意和你接觸。因此，良好的外表形象和恰當的言談舉止更能帶給你好的人緣，朋友多了，你的自信心也會慢慢樹立並強大起來。

　　3、不怕出醜，大聲講話。除了多與同事、朋友交流時大聲講話，在公共場合時也要敢於大聲講話，不要怕說錯話，更不要怕出醜，樹立自信心也是要靠勇氣的，只有邁出第一步，後面的路才會好走。只要拿出不怕出醜的勇氣，多與人交流，多在公眾場合發言，自信心的種子也會在你的心裡慢慢生根發芽的。

　　4、多與人溝通、交流互相學習。平時多和周圍的同事、朋友溝通、交流，向你認為優秀的人請教，多向他們學習，觀察他們為人處事及做事之法把你認為適合自己的方法拿來自己用。

　　1、跟隨寶寶的休息規律，一般情況下，嬰兒每天大概要睡15個小時，而成人只需要睡眠8小時。所以，當寶寶睡覺的時候，不要管什麼時間，如果新媽媽感覺疲勞，都可以躺下來休息。不要小看這些短短的休息時間，它也能讓你保持充足的精力。

　　2、睡前做點放鬆活動，在睡前的半小時裡，不要忙碌著給寶寶準備這個，準備那個，新媽媽要知道，自己沒有充足的睡眠就會影響身體健康，而沒有健康又怎麼能好好照顧寶寶呢，所以，睡前半小時裡做點輕鬆的事情，譬如看看書、聽聽音樂、給自己做做按摩、敷一片面膜，這都是可以使身心放鬆的方法，而且更利於睡眠。

　　3、讓丈夫多行動，讓丈夫分擔夜裡餵奶的責任——如果你是餵母乳的話雖然有點困難，但並不是完全沒有可能。你可以藉助吸乳器以便丈夫可以在半夜分擔餵奶的責任。如果這種方法行不通的話，你可以讓丈夫在孩子只是需要撫慰的時候去照看孩子。

　　4、適量鍛鍊，適量的運動有助於睡眠，而且還能提高睡眠質量。睡前最佳的鍛鍊時間是睡前3小時左右，這既不會使人太過興奮，又能使人安然入睡。另外，應保證每天有半小時以上的運動時間，這樣才會有效果。