提高肺活量小技巧

　　1、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由於胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。然後再繼續吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這個過程一般需要5秒鐘。最後屏住呼吸5秒。

　　2、靜呼吸法：將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識地想像空氣是朝前額流去的。當肺部空氣飽和時，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鐘再撥出。然後按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。

　　3、睡眠呼吸法：躺在床上，兩手平放身體兩側，閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒鐘，雙臂同時還原，反覆10次。此法還可助您安然入睡。

　　4、運動呼吸法：在行走或是慢跑中主動加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時隨著吸氣將胸廓慢慢地拉大，撥出要快。每次鍛鍊不要少於20次，每天可若干次。

　　1、減少用毛巾洗臉，儘量使用洗臉巾。毛巾的材質大部分是生硬的毛線，在皮膚上摩擦會嚴重的刺激到皮膚，上面滋生的細菌和蟎蟲會使皮膚交叉感染，造成更多皮膚問題。洗臉巾相比毛巾而言更加溫和，也不會滋長更多的細菌，乾淨綿柔的材質可以保護我們的皮膚不受到二次傷害。清潔力度也比普通的毛巾和卸妝棉要好，幫助皮膚更好的“呼吸”。

　　2、改善頸紋。頸紋的產生是由於表皮細胞衰老，表皮細胞不旺盛，水分減少和膠原蛋白的減少產生的，脖子上明顯的皺紋，會讓人看起來很顯老。可以透過按摩進行改善，平時也要多注意不要一直低頭玩手機，也可以選擇使用一些頸霜進行改善。

　　3、及時消滅痘痘。痘痘幾乎是伴隨過每個人的“小壞蛋”，不僅影響了美觀，有時還伴隨著小疼痛。上妝的時候有時要遮好幾層，不僅不利於痘痘修復，還會嚴重的卡粉。不同地方的痘痘都對應著我們身體裡面的小問題，所以從根本上消滅痘痘就十分重要，可以調節身體狀態也可以使用溫和的祛痘產品，切忌用手去擠！

　　1、加強閱讀量的提升

　　平時多讀一些好的名著、短文、英語新聞等，增加自己的閱讀量，提升自己對英文的語感，這樣會讓我們在寫作時行雲流水，有著源源不斷的思路。

　　2、學會模仿優秀範文

　　對於一些日常優秀的英文寫作範文，自己可以先模仿他們的寫作風格，充分理解優秀英文範文的寫作風格和技巧，都是一種不錯的提升方式。

　　3、加強語法知識的鞏固

　　在寫作的過程中，不僅要保證寫作語句的通順，更重要的還是要注重語法知識的正確性，因此對語法知識的學習和了解也是非常重要的一點。

　　4、背誦一些英語萬能句型以及一些名人名言

　　在寫作中，我們為了避免自己不知道該如何讓語句之間連貫起來，這個時候在日常的學習中，就可以多背誦一些常用寫作萬能句型，以備在寫作用到。一些簡單地名人名言背誦，也能夠為了給文章新增色彩，如果能夠巧妙地運用這些句型，都可以幫助你的寫作內容提升到另外一個檔次。