1、使用影象記憶：將單字、片語或影象與意義聯絡起來記憶。
2、做記憶遊戲：將許多物品擺在桌子上，給自己30秒鐘記住它們，然後將它們移開，在紙上寫下你記住物品的名稱。玩填字遊戲、數獨和讀書也可以改善記憶力變差的狀況。
3、保持整潔有序：將日常用品（如汽車鑰匙）放在同一個地方，遵循不變的程式來做事情。
4、寫下來：養成把資訊落在紙面上的習慣。
5、記日記：記事本可以提醒您日常要做的事項。
1、使用影象記憶：將單字、片語或影象與意義聯絡起來記憶。
2、做記憶遊戲：將許多物品擺在桌子上，給自己30秒鐘記住它們，然後將它們移開，在紙上寫下你記住物品的名稱。玩填字遊戲、數獨和讀書也可以改善記憶力變差的狀況。
3、保持整潔有序：將日常用品（如汽車鑰匙）放在同一個地方，遵循不變的程式來做事情。
4、寫下來：養成把資訊落在紙面上的習慣。
5、記日記：記事本可以提醒您日常要做的事項。
1、跳腿的著地、緩衝和蹬伸技術
為加快起跳的速度，起跳腿應大幅度、平穩地以腳掌外側著地，並迅速從腳跟向前腳掌滾動。這時由於邁步放腳時髖關節的積極快速前送和迅速的弧線助跑而形成了了身體向後、向內的傾斜姿勢。在起跳的緩衝階段，為了提高起跳的速度。還應減小屈膝的幅度，以利於保持水平速度。在這階段當身體由傾斜轉為垂直至身體重心移至起跳腿的上方時，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三個關節，軀幹在離地前瞬間幾乎垂直地立於起跳腳之上。這時起跳腿的蹬伸方向應在身體重心的外側，從而產生了過杆所必須的旋轉衝力。
2、起跳擺動腿與雙臂的協調配合技術
起跳時離橫杆較遠的一臂使頸地向上擺動，加一臂不要充分擺出，並且較早地制動，這樣有利於肩軸傾向橫杆。擺動腿的擺動應從屈膝的起跳腿旁開始，以膝蓋領先，先屈膝摺疊，後跳高架的遠端支柱上方用力擺出。當擺動腿擺到起跳腿前方之後應向裡轉，而小腿和腳要稍許外展。這樣的積極動作，有助於使骨盆保持在起跳力量的作用線上，圍繞縱軸產生轉身動作。此時，頭應補償性地轉向橫杆。
1、平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態。更多的時候是讓自己的大腦安靜。
2、調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。
3、樹立起自己記憶優良的信心，並時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己“一定能記住”。
4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。