1、術後應即活動未固定的關節,作肌肉收縮鍛鍊,下肢按摩,以防深靜脈栓塞,2~3日後可起坐,逐漸增大主動和被動範圍,術後10日拆線,術後3~4周可持拐下地。
2、半年內應在持拐保護下行走,鍛鍊過程可輔以理療.棄拐後仍應注意避免過度活動和損傷,如有疼痛,區域性炎症等出現應及時隨診治療。
3、用生物學固定的病人,在術後6周內宜在床上鍛鍊,以便骨組織長入表面微孔,然後再持拐由不負重而逐漸加大負重行走,總之,節制負重要時刻注意。
1、術後應即活動未固定的關節,作肌肉收縮鍛鍊,下肢按摩,以防深靜脈栓塞,2~3日後可起坐,逐漸增大主動和被動範圍,術後10日拆線,術後3~4周可持拐下地。
2、半年內應在持拐保護下行走,鍛鍊過程可輔以理療.棄拐後仍應注意避免過度活動和損傷,如有疼痛,區域性炎症等出現應及時隨診治療。
3、用生物學固定的病人,在術後6周內宜在床上鍛鍊,以便骨組織長入表面微孔,然後再持拐由不負重而逐漸加大負重行走,總之,節制負重要時刻注意。
1、韌帶損傷後需要先進行區域性冷敷處理,加壓包紮止血、制動、抬高傷肢。在進行這些措施後,及時進行治療。根據患者的受傷情況選擇合適的治療方法。先進行固定,一段時間後進行相應的訓練。
2、若是韌帶斷裂了,需要先修復韌帶。韌帶損傷患者也可以進行藥物治療,服用相應的藥物可以緩解疼痛,或者起到氣止痛、活血化瘀的效果。治療韌帶損傷的方法還有很多,醫生會根據受傷的情況制定合適的治療方案。為了韌帶的功能能儘快恢復、膝關節的活動度能達到正常以及減少韌帶再次受到的傷害,需要進行功能康復鍛鍊。
3、若是前交叉韌帶損傷,則需要以提高膕繩肌肌力為主,可以進行的訓練有多點等長股四頭肌抗阻訓練。切記不可進行股四頭肌的等張肌力訓練。股四頭肌的等長運動、伸直小腿抬高運動可以使得膝關節的活動範圍恢復,也可以加強膝關節的穩定性,但需要在韌帶修復後10天左右才可進行。
4、若是後交叉韌帶損傷,則應該以提高股四頭肌肌力訓練為主。可以進行的訓練是多點等長膕繩肌抗阻訓練,但不可進行膕繩肌的等張肌力訓練。
5、若是膝內側副韌帶損傷,則應該以內收長肌、半腱肌和半膜肌肌力康復訓練為主。而若是外副韌帶損傷,則應該以闊筋膜張肌、股二頭肌康復訓練為主。
第一:建議每天練習2-3個回合,即100-150個收緊——放鬆動作。 開始時堅持時間短可在呼氣是收緊吸氣放鬆 PC肌練習什麼時候都可以做,因為那只是收緊——放鬆別人看不見的肌肉,可以站著、坐著、躺著都可以練習,並且別人根本無法覺察。
第二:高階練習方式(速度更慢) 高階練習方式會非常累,但效果會好得多。而堅持練習一段時間的複雜方式後,大多數人,都會回覆到簡單的方式上來。簡單的方式簡單有效。 能控制排尿的,就是PC肌。
第三:中國古代也稱這個練習為“提肛”,因為很顯然,在做收縮練習時,肛門部位會變得很緊的。 開始先做10-20個收縮動作,看看效果如何。如果你做了20個收縮動作就感覺累了,那你可真要好好練了。