揭秘讓自己減肥失敗的因素有哪些

　　第一、 喜歡穿寬鬆的衣服，現實生活中很多的女性都比較喜歡周迅的一些打扮，尤其是現在越來越流行韓版寬鬆的衣服，而穿上這件衣服往往就會遮住自己的一些肥肉之類的，所以感覺自己好像根本就不胖，慢慢的自己的支柱就會越積累越多，當然減肥也就沒有動力。

　　第二、 不喜歡照鏡子，如果想要減肥，想要有動力的話就一定要經常的照鏡子，因為照鏡子的過程中會發現自己身上究竟哪些部位胖了，哪些地方有很多的贅肉，而且照鏡子可以調整自己那種慵懶的坐姿和站姿讓自己更加的精神，當然也就有助於減肥。

　　第三、 拍照喜歡拍上半身，其實很多人肥胖往往都是腰部的贅肉以及大腿變得越來越粗，但是有些人，在拍照審視自己的時候，反而喜歡只是拍臉部或者是上半身，而忽略了下半身肥胖，所以這也容易減肥失敗。

　　第四、 周圍朋友都比較胖，當自己處在一個周圍環境中的人，都是比自己胖的時候，那麼自己就會有那種優越感，感覺自己好像比較瘦，根本不需要減肥，而且沒有任何的威脅，所以這樣肯定也就會減肥失敗，但如果周圍的人都比自己瘦的話，那麼就容易減肥。

　　第五、 減肥就是不吃東西，相信很多女性朋友在減肥的時候都認為，只要不吃東西就能夠瘦下來，但其實不吃東西這種方法來減肥是非常不好的，只會形成惡性的迴圈，而且還會增加自己的食量讓自己不斷的發胖，當然減肥也就不能成功了。

　　第六、 另一半過度的溺愛，尤其是一些戀愛中的男女，特別是女朋友變的越來越胖，但是男友卻並沒有嫌棄，反而會做各種各樣的好吃的給女友或者直接喂女友，這樣會讓女友在不知不覺中越來越胖，而且總是喜歡說女友漂亮身材好，這樣讓女友根本沒有減肥的動力。

　　第七、 聚會過於頻繁，私底下好朋友之間的聚會，如果每週有好幾次的話，那麼想要減肥真的是不太可能了，頻繁的聚會會讓自己之前的減肥計劃徹底的被打亂，甚至是失敗，所以想要減肥就應該限制聚會。

　　第八、 沒有意識到發胖，有一些人生活中比較喜歡穿一些比較寬鬆的衣服，比如說鬆緊帶兒的，這樣的衣服往往就不容易凸顯出自己入越來越多的這個缺陷，所以女性朋友如果想要看看自己究竟有沒有發胖，可以穿一些緊身的牛仔褲，這樣就能夠發現自己的身形是否發生變化。

　　1、高質量睡眠：睡覺可以使你暫時忘掉煩惱，讓頭腦清醒，補充能量，養精蓄銳，會讓我們更有力量。醒來時會精神煥發，心情開闊。

　　2、體育運動：散步，打球，瑜伽等運動都有助於身心。激烈的運動可以發洩情緒，舒緩的運動可以放空思緒。

　　3、閱讀：豐富自己的學識，開闊自己的視野，會更容易看開很多事。

　　4、與親人朋友在一起：相互傾訴，體會到朋友親人的溫暖，知道你並不是自己一個人。

　　5、聽音樂：挺喜歡的音樂，放鬆精神，抒發自己的感情，讓情感有一個依託。

　　6、吃美食：滿足自己的胃，吃美味可口的食物，就會很容易產生開心因子。

　　7、懂得知足：凡事不要太貪心，懂得知足很多事會變得很簡單，自然就開心了。

　　8、去過你想過的生活：每個人想過的生活不同，把它成為你的目標，一直去努力，相信你會很快樂的。

　　1、靜下心來聽聽音樂，聽自己喜歡的音樂或者放鬆的，快樂的音樂，能夠讓自己的心情放鬆，可以讓人消除工作緊張、減輕生活壓力從而讓自己的心情冷靜下來。

　　2、去找一個圖書館靜下來看看書，喝喝咖啡，俗話說：書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。可以看自己感興趣的書，全身心的投入到書中的故事情節，那就會忘了周遭的事情，從而讓自己的心情冷靜下來。

　　3、可以去散步或慢走，放空自己的思想，找一個風景好的地方，和朋友或者自己。運動運動可以讓自己冷靜下來，不要一直想著自己的事情，運動的時候就放空自己，什麼都不要想。讓肌肉的放鬆來達到自己心情的放鬆，那麼就會冷靜下來了。

　　4、找一個安靜的地方坐下來閉起眼睛冥想，就是瑜伽中的冥想。一切真實的瑜伽冥想術的最終目的都在於把人引導到解脫的境界。每天進行冥想將有助於內心的平靜，能有效促進身心健康,能使我們從忙碌的生活中理出頭緒。讓自己的思想放空，坐下來安靜的冥想。

　　5、還可以讓自己深呼吸，呼氣，吸氣，跟瑜伽中的也很像。深吸一口氣5秒，直到腹部鼓起，屏息5秒，然後呼氣5秒。反覆幾次，腹式呼吸法確保你吸入的所有空氣進入肺底。也可以讓自己放鬆下來，就像平時緊張的時候深呼吸幾次也能夠讓自己放鬆。