改善便秘最有效的方法

　　1、首先治療便秘的最好方法就是喝水了，例如：每天早上起床後空腹喝水，讓腸道內的積食透過水的緩衝，慢慢的擠壓下去，特別是溫水對腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果。

　　2、其次就是多吃水果（要新鮮的水果哦），水果中，能幫助解決便秘的除了香蕉之外，蘋果也有幫助排便的效果，一杯新鮮蘋果汁，富含了很多的豐富果膠。此外火龍果也有幫助治療便秘的效果，有很多纖維質和有維生素A、C、B1、B2及胡蘿蔔素，既能消食健胃，還能潤腸通便。

　　3、蔬菜也是治療便秘必不可少的食物，比如菠菜含鐵，有通胃腸，生津血的效果。對於腸燥便秘有較好療效，一些患有習慣性便秘患者食用。

　　第一：多走動加快腸部蠕動。飯後休息半個小時後，可以在家附近走動30分鐘左右。如果是上學的美眉可以多跑圖書館，穿梭在不同的圖書之間，你就會不知不覺有“大號”的衝動了哦。這也是不少借書同學的經驗，這裡面當然也包括小編啦，嘻嘻。此方法可謂屢試不爽。

　　第二：每餐少不了一大盤蔬菜。要說起蔬菜的好，那可是三天三夜都說不完。蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，還有纖維素。對人體真是大有益處。最著名的心靈導師克里希那穆提是素食主義者，他說，食肉者吃的都是動物的屍體。而蔬菜的作用不但可以幫助體內的血液排毒之外，還能增強身體抵抗能力，使頭腦保持清晰，有些蔬菜還具有抗癌抗氧化的作用。

　　第三：沒事吃吃紅棗。紅棗具有強大的補氣養血功能。不但物美價廉，還可以增強人體免疫力。女孩子最佳美容食品之一。超市有許多真空包裝壓縮的紅棗，而且便宜好吃。小編提醒一下各位MM最好不要買有加糖的紅棗，很容易飽腹而且容易導致身體發胖。紅棗每天吃大概四五顆就夠了，空腹吃的時候最好了。

　　1、六個月的寶寶可以新增輔食，出現便秘最有效的方法是合理餵養，嬰幼兒用配方奶粉餵養會出現便秘，出現便秘後要調整嬰兒的飲食結構，用新煮的粥米湯代替水來增加碳水化合物。

　　2、適當減少配方奶粉的攝入量，增加米粉等輔食量，六個月嬰兒可以輔食中加菜泥、碎菜，每天應補充足量的水。