改善皮膚粗糙的五大家常食材

　　1、山芋——潤澤肌膚。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌鹹梅乾，更能促進新陳代謝美化肌膚。

　　2、蓮藕——促進新陳代謝。蓮藕含豐富的維他命c及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入一些蓮藕。

　　3、木耳——滋潤皮膚。木耳含豐富的維他命和礦物質，有淨化血液的作用，是對肌膚很好的食品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或做湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。

　　4、梅子——光滑肌膚。梅子是有多種效用的優良食品。吃或塗都有效果，自古即被視為寶貝。若用塗的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡鹹梅乾酒，效果更好。2～3個鹹梅乾泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。

　　5、芝麻——煥發肌膚光澤。事實上，就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚乾燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。

　　1、及時皮膚保護，外出時記得對皮膚進行保護，塗抹隔離或者防曬，保證皮膚不會接觸到太多外界的垃圾物質，回到家中對皮膚進行及時的清潔和護理，選擇適合自己膚質的洗面奶和護膚產品對皮膚進行保養，及時補充皮膚缺失的水分，讓肌膚細胞自由呼吸吸收，保持皮膚水嫩光滑的良好狀態。

　　2、選擇適合的護膚品：不管是哪種膚質的女生都要及時的對面部老化角質進行清理清除，然後在根據自己不同的膚質進行護膚品選擇，乾性皮膚選擇水潤型護膚品，補水保溼效果好，油性皮膚選擇控油補水類的護膚品，在控制油脂分泌的同時也能對皮膚進行及時的補水工作，不會讓皮膚缺水嚴重。

　　3、養成良好的生活習慣：好的生活習慣不僅可以改善皮膚問題還能讓身體變得更加健康，除了在日常生活中多吃一些水分多營養豐富的水果和蔬菜，保證每天8杯水充足的水量之外，如果沒有很大的必要還是要減少熬夜的時間次數，熬夜是很不好的一種生活習慣，不僅會影響我們的身體健康也會讓第二天一天都打不起精神，睏倦乏力，皮膚狀態也因此受到影響。如果保證了充足的睡眠時間，精神就會變得飽滿活力，氣色也會變得更好，膚色就不會顯得暗沉無光。

　　1、改善皮膚粗糙，最重要的就是多喝水，及時補充身體水分和皮膚的水分，定期給皮膚做一些補水保養工作。

　　2、洗完臉之後可以拍一些水乳霜，在面部鎖住水分，敷一些補水保溼的面膜，也可以有效的改善皮膚粗糙，也可以塗一些蘆薈膠來補充水分，但睡覺之後一定要清洗乾淨。

　　3、其次是不要熬夜，避免皮膚的水分流失，健康的生活習慣和合理的飲食衛生也是很重要的。