改善肌肉適能的原則有哪些

　　改善肌肉適能的原則

　　1、超載原則：肌肉的肌力與肌耐力必須在一段時期的最大肌力與肌耐力活動時才能增加。

　　2、漸增負荷原則：隨著肌肉訓練時間的增加，肌肉的能力亦會提高，因此，為了達到超載的原則，訓練的負荷必須隨著訓練時間的增加而提高。

　　3、特殊性原則：肌肉訓練的計劃與過程，必須針對各運動員運動專案的要求（能量供應系統、運動的型式與使用的肌群），進行特殊的訓練。

　　4、訓練部位與順序原則：身體主要肌肉群訓練的順序為：大腿和臀部、胸部和上臂、背部和大腿後部、小腿和踝部、肩部和上臂後側、腹部、上臂前側。

　　肌力訓練注意要點

　　１、訓練前要做熱身運動。

　　２、使用重量器材或儀器前，要知道如何操作。

　　３、在個人能夠負荷之範圍內，逐漸增加負荷。

　　４、訓練過程不要閉氣，原則上，上舉施力時吐氣，下放回原來位置時吸氣。

　　５、訓練要兼顧所有大肌肉群，使全身肌肉均衡發展。

　　６、相同肌群的訓練專案勿排在一起，使訓練過的肌肉有充分時間休息恢復。

　　７、做槓鈴推舉或訓練時，需有人在旁邊保證安全。

　　８、不要過度訓練，過度訓練易造成傷害。

　　風水問題在房屋風水方面對我們的影響是非常大的，房子是每天無時無刻都會對我們產生影響，風水問題就尤為重要，風水的朝向，風水的擺放，和一些房屋的風水禁忌，這都是很重要的，需要我們避免不好的風水，那麼什麼房子不能買？有哪些特徵？

　　南方有高大建築物

　　堅決不要買南方有高大建築物的房子，如果與前一棟樓的樓距又很近的，則直接淘汰，此種情況是陰盛陽衰的狀況，太陽很難照射進來，且採光很差，從氣勢上也是受到高樓的壓迫，以至於無法喘息，直接會影響宅主及家人的運勢，以至於有志不能伸，才能被埋沒等。

　　門門相對的戶型

　　大門對著房門、房門對房門、房門對廁所門不能買，此種情形稱為“門煞”，一般來說具備以下兩個條件：對門的兩門之間距離在3米之內；對門的兩門的中線在同一直線上。

　　大門對房門

　　臥室是放鬆休息的地方，是私人場所，如果大門對著臥室的門，臥室的門一開啟，裡面的情況就會被人看得一清二楚，會讓居住者產生一種被偷窺的感覺，缺少安全感，精神恍惚，注意力不集中，情緒也容易受到影響。古人常用珠簾來化解門衝。

　　忌過於狹長

　　如果房屋就像浮木一樣是狹窄的長條形，那麼更不可能起到聚財效果。因為在風水學中，寬為陰，而長為陽。狹長的戶型是長而不寬，也就是說陰陽不協調容易失衡。而這種風水帶來的後果是居住其中的家庭成員事業上容易根基不穩，總是急於冒進，並不是容易得財的格局。

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　　現在有很多人會選擇買二手房，房子舒適度也比較高，價格方面也會比較適宜，房子是我們一直在住的地方，這對於我們來說也是一直待的地方，風水一定要多加註意，避免不好的影響，那麼二手房裡面哪些東西不能留？有哪些禁忌？

　　床

　　二手房裡的床大家要丟掉，留下床，那麼大家的感情問題會變多起來，特別是那些已經結婚的人，和伴侶的感情經常是不合的狀態的。感情上的第三者會出現，大家需要為了感情問題而煩惱。夫妻之間的默契變少了，甚至是做不到互相信任的，吵吵鬧鬧過日子。

　　餐具不能留

　　二手房留下的餐具一般都是使用時間比較久的，而且我們不知道原主人是否有疾病，所以入住二手房的時候一定要將其所有餐具丟棄，重新購買新的餐具換上。

　　孩子衣服

　　二手房裡的孩子衣服不能留，因為會影響到家裡孩子的學習運勢，留下了孩子的衣服，那麼孩子的學習會出現問題。大家需要為了孩子的學習問題而煩惱，成績不斷的下降，家長和孩子之間的溝通也變得越來越差了，互相不理解的情況會出現，比較糟糕。

　　傢俱不能留

　　一般來說二手房前屋主留下的傢俱最好是不要用，例如說櫃子、桌子、窗簾等等，尤其是床是必須要換成新的，因為在風水學中，如果是病人之床或夫妻之床，對新居住者的運勢是相當不利的。

　　鞋子

　　二手房裡的鞋子不能留，留下鞋子，那麼大家的生活容易遇見一些背井離鄉的事情，雖然不願意離開自己生活的地方，但是總是迫於無奈而離開。留下鞋的時候大家會被迫做一些事情，心情是不好的，不情不願的生活出現了，面對生活的時候積極性會下降。