202x年小寒節氣穿衣要注意什麼+202x年小寒節氣五行穿衣原則有哪些

　　小寒是與天氣有關的節氣，我們在這一天有很多地區的飲食文化，也反映出了養生之道，那麼，小寒適合吃什麼保暖？2022年小寒節氣穿衣要注意什麼？抵禦冬天寒冷的方法有哪些？想了解更多詳細內容就來看看小編整理的內容。

　　2022年小寒節氣穿衣要注意什麼？

　　要注意保暖，衣著的過少過薄、室溫過低都會讓人很容易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開洩，陽氣不得潛藏，容易讓寒氣侵入身體。穿衣要講衣服氣候，指衣服裡層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃～33℃，這種理想的衣服氣候，可緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲。

　　小寒適合吃什麼保暖？

　　1、廣州糯米飯，從頭到腳暖呼呼

　　廣州傳統，小寒早上吃糯米飯，為避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把臘肉和臘腸切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯裡面吃。

　　糯米飯寓意溫暖，從年頭到年尾都暖乎乎。因為糯米比大米含糖量高，食用後全身感覺暖和，利於驅寒。中醫理論上來說，糯米有補中益氣的功效，在寒冷的季節吃糯米飯最適宜。

　　2、南京燉雞湯，驅寒進補味鮮美

　　老南京有逢九吃一隻雞、每天一個雞蛋的進補習慣，所以小寒時節餐桌上也少不了雞湯和雞蛋。

　　母雞燉湯，可搭配紅棗、蓮子、枸杞、桂圓，也可搭配香菇、山藥、蟲草花，或者乾貝、海米，味道都鮮美平和。小火慢慢煲煮2-3個小時，然後將上面的油脂撇去，雞去骨拆肉，直接吃喝，做火鍋湯底，或者早晨用雞湯煮麵都不錯的。

　　3、北京臘八粥，補身暖心營養好

　　小寒節氣中就有一重要的民俗就是吃臘八粥。臘八在小寒節氣前後，在這個時候吃一餐內容如此豐富的熱粥，既能刺激食慾，又可以增加機體熱量，起到暖胃消寒的作用。

　　《燕京歲時記》中記載：臘八粥者，用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄，以作點染。在這個天寒地凍的時節裡，來一碗暖暖的臘八粥，不僅補身、更加暖心。

　　4、臺灣洛神花茶，酸酸甜甜降火氣

　　小寒時，臺灣大多數的農夫開始採收在稻子收割後才種植的雜糧或蔬菜，花蓮、臺東的洛神花也正值盛產，洛神花做成洛神花茶，口感酸酸甜甜，又可以降噪降火氣。

　　抵禦冬天寒冷的方法參加有氧運動：

　　俗話說：冬季動一動，少生一場病；冬季懶一懶，多喝藥一碗。有氧運動期間微有汗出，少有氣短、肌肉痠痛，才能夠調節代謝，改善心肺功能，進步機體的抗病能力。

　　多吃養肺水果：

　　石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、潤肺止咳之功效，是冬季養肺的上好水果。保鮮小竅門：假如將削皮的水果浸泡在涼開水中，既可防止氧化而且保持原有光彩，還可使水果清脆香甜。

　　對於中國而言，小寒標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。華北一帶有小寒大寒，滴水成冰的說法，江南一帶則有小寒大寒，冷成兵團的說法。那麼，2022年小寒節氣穿衣要注意什麼？當天的五行穿衣原則是什麼？跟著小編一起來看看吧。

　　2022年小寒節氣穿衣要注意什麼？

　　要注意保暖

　　衣著的過少過薄、室溫過低都會讓人很容易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開洩，陽氣不得潛藏，容易讓寒氣侵入身體。穿衣要講衣服氣候，指衣服裡層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃～33℃，這種理想的衣服氣候，可緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲。

　　2022年小寒節氣五行穿衣原則有哪些

　　五行缺金者

　　助運顏色：金色、銀色、白色，缺金的人穿屬金顏色的衣服可以補金，金屬性補足後，整體運勢會更好。

　　適宜顏色：黃色、米色、棕色，金相生五行顏色也可以補金，提升運勢。

　　不宜顏色：紅色、橙色、粉色、紫色，金相剋顏色會損耗金屬性，所以這些顏色不宜穿。

　　五行缺木者

　　助運顏色：綠色、青色、碧色，缺木的人穿屬木顏色的衣服可以補木，木屬性補足後，整體運勢會更好。

　　適宜顏色：藍色、黑色、灰色，木相生五行顏色也可以補木，提升運勢。

　　不宜顏色：金色、銀色、白色，木相剋顏色會損耗木屬性，所以這些顏色不宜穿。

　　五行缺水者

　　助運顏色：藍色、黑色、灰色，缺水的人穿屬水顏色的衣服可以補水，水屬性補足後，整體運勢會更好。

　　適宜顏色：金色、銀色、白色，水相生五行顏色也可以補水，提升運勢。

　　不宜顏色：黃色、米色、棕色，水相剋顏色會損耗木屬性，所以這些顏色不宜穿。

　　五行缺火者

　　助運顏色：紅色、橙色、粉色、紫色，缺火的人穿屬火顏色的衣服可以補水，火屬性補足後，整體運勢會更好。

　　適宜顏色：綠色、青色、碧色，火相生五行顏色也可以補火，提升運勢。

　　不宜顏色：藍色、黑色、灰色，火相剋顏色會損耗火屬性，所以這些顏色不宜穿。

　　五行缺土者

　　助運顏色：紅色、橙色、粉色、紫色，缺土的人穿屬土顏色的衣服可以補土，土屬性補足後，整體運勢會更好。

　　適宜顏色：紅色、橙色、粉色、紫色，土相生五行顏色也可以補土，提升運勢。

　　不宜顏色：綠色、青色、碧色，土相剋顏色會損耗火屬性，所以這些顏色不宜穿。

　　2022年穀雨節氣要怎麼養生？

　　在穀雨節氣養生要多吃多吃祛溼利水食物

　　由於穀雨節氣後空氣中的溼度逐漸加大，因此需防“溼邪”侵襲傷身。注意開窗通風、加強保暖，不要著涼，多曬太陽，適當運動。如果已有“溼邪”侵入，在日常飲食中，可增加一些利水祛溼的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

　　《黃帝內經》有云：“脾者土也，治中央，常以四時長四藏，各寄治十八日。”這是說四季季末的十八日均由脾所主，穀雨節是春季最後一個節氣，穀雨養生除了養肝護肝外，還需要注意健運脾胃，因為過了穀雨便意味著春季快過去了，夏天即將來臨，夏天以炎熱潮溼天氣為主，此時應根據個人體質，可適當多吃健脾胃、祛溼食物，如香椿、黑豆、薏米、山藥、鯽魚等，為入夏打基礎。

　　穀雨節氣養生要注意什麼？

　　1、及時增減衣物

　　在穀雨節氣養生是需要及時的增減衣物的，氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。

　　2、過敏人群注意事項

　　過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動。

　　3、精神注意事項

　　穀雨節氣中，在精神情志養生方面，還要重視精神調養，應戒暴怒，更忌情懷憂鬱，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態，聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火亢動。