1、睡前泡一泡洗腳水，不但可以促進腳部血液迴圈，降低區域性肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。
2、睡覺前半小時喝牛奶，因為牛奶中含有使人體產生疲倦感的L-色氨酸和有鎮定作用的嗎啡類物質。
3、白天多增加運動量，可以改善體質並且可以加重深度睡眠質量。晚上就不要過度運動了，不然會不易入睡。
4、可以在臥室放一些促進睡眠的植物如丁香，茉莉，紫羅蘭等植物，都可以使人神經放輕鬆有利於睡眠。
1、睡前泡一泡洗腳水，不但可以促進腳部血液迴圈，降低區域性肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。
2、睡覺前半小時喝牛奶，因為牛奶中含有使人體產生疲倦感的L-色氨酸和有鎮定作用的嗎啡類物質。
3、白天多增加運動量，可以改善體質並且可以加重深度睡眠質量。晚上就不要過度運動了，不然會不易入睡。
4、可以在臥室放一些促進睡眠的植物如丁香，茉莉，紫羅蘭等植物，都可以使人神經放輕鬆有利於睡眠。
注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
放鬆自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能鬆弛身心的活動，如洗個熱水澡，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人儘快入睡無疑會大有好處。
創造一個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單、被等不會產生不舒服的床上用品，就不會因種種不適影響到睡眠。失眠是困擾許多人的大眾化“通病”，給人們的日常生活及工作造成很大困擾。碧康達安怡茶從中醫的角度，以喝茶的方式，讓患者得到對導致失眠的身體內在失衡的調理，恢復人體正常的生理機能，從而獲得緩解大腦緊張，改善睡眠的功效。
一、做善事改命法
常言："一善解百災"。可透過捐款物、救濟撫血孤寡老人、幫助失學兒童重返校園學習、修橋鋪路、無賞貢獻血液、放生等行為進行修改命運。此為做善事改命法！
二、名字改命法
根據四柱八字陰陽五行之組合，找出用神，然後把用神之五形演變為能夠代表用五行的某個漢字進行搭配（漢字之五行以筆劃數為準）此為從名字上改命。具體請參看姓名學書籍。
三、衣服顏色改命法
根據四柱喜用神五行所屬之顏色，選致與喜用神五行顏色一致的衣服或人身裝飾品進行補救。如命局喜火，火為紅色，可穿著紅色衣服；命局喜水，可穿著黑色、藍色衣服。
四、用具改命法
根據四柱喜用神五行所主之顏色，選擇與喜用神五行顏色一致的用具進行改命。如喜用神所屬的顏色為綠色，可選綠色，青色的生活與工作用品。如傢俱、床單被褥、牆布牆紙、地板磚、綠色之鉛筆、鋼筆等。