放慢吃飯速度小竅門

　　吃飯時儘量細嚼慢嚥，或者換一隻手拿筷子、勺子，烹調時增大體積，吃飯前充分放鬆、吃飯時可以悠閒自在、緩慢地吃。吃飯太快會損傷消化系統、降低食物攝入安全性、造成進食量超出腸胃的承受能力等。

　　吃飯前飲用一杯水或一杯酸奶，也可以吃水果，可以減少飢餓感，吃飯時就會放慢吃飯的速度。

　　最能降低吃飯速度的是涼拌蔬菜，生的食物不慢慢咀嚼無法咽不下去，吃粗糧的速度比醋白米、白麵慢。

　　吃飯一般為一日三餐，分吃早飯、午飯、晚飯，也有吃夜宵，吃飯時長輩不上桌、晚輩不落座。

　　1、聯除法

　　在並排的三個九宮格中的兩排尋找相同數字，再利用九宮格得出另一排中該數字位置,該方法適用於中高階數獨。

　　2、巡格法

　　找出在每個九宮格中出現頻率較高的數字,得出該數字在其餘九宮格內位置，該方法應用於方法一之後。

　　3、排它法

　　這個方法是解決問題的關鍵,易被常人所忽略。在各行列或九宮格中觀察,若有個位置其它數字都不能填，就填餘下的數字。

　　4、待定法

　　此方法不常用卻很有效。暫時確定某個數字在某個區域,再利用其來進行排除。

　　5、行列法

　　此方法用於收官階段，利用先從行列突破來提高解題效率。

　　1、適量訂餐，避免剩飯，減少浪費；

　　2、有剩下的飯菜要打包回家，及時吃掉；

　　3、不能有攀比心，以節約糧食為榮，浪費糧食為恥；

　　4、不偏食或者挑食，注重飲食均衡與合理搭配

　　5、剩米飯可以再次熬成粥，剩麵條可以炒著吃或做成湯。