馬甲線也是腹肌的一種形態,無論是腹肌還是馬甲線都需要低體脂練後才能看的見。他們之間沒有本質區別,只有一些細小差異:腹肌主要指的是腹直肌,有的人是6塊有的人是8塊。馬甲線是腹內外斜肌,是腹直肌上方兩側,就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線,也叫川字腹肌,指的是是腹部中間腹直肌和兩側腹斜肌的分隔線,再加上中間腹肌本身就有一道豎線,形成一個川字,因為這三道豎線的樣子像馬甲而得名,因此被稱為馬甲線。
肱肌屬臂肌前群，位於肱二頭肌下半部的深面，起自肱骨下半的前面，止於尺骨粗隆，受肌皮神經支配；而肱橈肌屬前臂肌前群，起自肱骨外上髁的上方，向下止於橈骨莖突，受橈神經支配。兩者主要作用均為屈肘關節。另外，肱橈肌位置表淺，切除後不影響前臂功能，為良好的激瓣及肌皮瓣移植供體。
1、平躺瑜伽墊上，臀部腰部接觸瑜伽墊，對側手肘和膝蓋向腹部收縮，儘量使用腹部肌肉，動作要慢，體會腹外斜肌的壓縮感，20個一組，然後換對側練習，根據情況，10-20組為宜。
2、動作基本同上，兩側交替鍛鍊，雙手交叉抱與頭後，對側手肘和膝蓋向腹部收縮，雙手固定，不要給頸椎壓力。30個一組，6-10組為宜。
3、側臥抬腿，身體側臥，單手支撐，穩定上體，利用腹肌收縮，雙腿抬離瑜伽墊，控制雙腿，慢慢放下，15-20一組，然後換對側練習，根據情況，10-15組為宜。
1、肱二頭肌鍛鍊方法：
⑴槓鈴鍛鍊
在使用槓鈴時，抓舉的寬度會對二頭肌的練習產生不同的效果。有這樣一個標準，與肩同寬，長短二頭肌所用力差不多相同。越寬，二頭肌短頭肌腱越用力，越窄，二頭肌長頭肌腱越用力。所以用力均衡是非常重要的。這對於長短二頭肌的形狀塑造都非常有幫助。可以做三組坐著的槓鈴聯絡，然後 ...
訓練菱形肌可以採取俯臥杆划船、窄距正握引體向上、站姿啞鈴聳肩、體前屈兩臂側舉等，訓練前鋸肌可以採取槓鈴頸前推舉和後推舉、啞鈴推舉等。具體方法可以每週訓練4天，每天6組，每組12個，組間適當休息1分鐘。 ...
肱二頭肌和肱三頭肌的拉伸方法有很多，列舉其中三個。
1、上臂伸直，掌心向內，使上臂儘可能遠地伸向後方，保持軀體直立。將伸展的上臂放鬆在水平面上或者抓住門把手。
2、背朝著一個門框或一條長杆站立，將一側的手臂上抬至肩部的高度。將肩關節向內轉，拇指向下握住門框。呼氣。讓你的肱二頭肌朝上。
3、站或 ...
1、肱二頭肌鍛鍊方法：
⑴槓鈴鍛鍊
在使用槓鈴時，抓舉的寬度會對二頭肌的練習產生不同的效果。有這樣一個標準，與肩同寬，長短二頭肌所用力差不多相同。越寬，二頭肌短頭肌腱越用力，越窄，二頭肌長頭肌腱越用力。所以用力均衡是非常重要的。這對於長短二頭肌的形狀塑造都非常有幫助。可以做三組坐著的槓鈴聯絡，然後 ...
1、痘痘肌不一定屬於敏感肌
由於經常看到敏感痘痘肌的詞眼，很多人盲目的認為它們是相同的，其實敏感肌和痘痘肌有大的區別。有些痘痘肌膚只是經常性的長痘，雖然肌膚敏感但它的角質層是正常的，長痘是由於肌膚分泌的油脂過量導致的，因此痘痘肌不一定就是敏感肌。
2、產生的原因不同
首先敏感肌膚可能是由於護膚 ...
敏感肌是一種高度不耐受的皮膚狀態，它的發生大都是因為各種的刺激而產生，發生的頻率、時間規律不明顯。而皮膚過敏是一種變態反應，由過敏物進入機體後，促使機體產生相應的抗體，引發抗原抗體反應。過敏是發生在具體的成分、季節時。如果避免接觸過敏原，就不會發生問題。 ...
1、敏感肌膚是指肌膚處於一個比較脆弱的狀態，如果受到比較強烈的外界刺激可能就會出現過敏的情況。過敏肌是對某一種特定的過敏源反應，遇到過敏源之後就會出現過敏的情況。
2、過敏的肌膚只要離開過敏源，過一段時間就會變好。但是敏感肌是一個比較長時間的狀態，應該更好的護理，調整肌膚的狀態，讓肌膚更加健康。
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