1、第一個是加強運動，加強運動主要是促進腿部脂肪的消耗，從而使得腿部能夠變得瘦而且勻稱，同時還可以做一些腿部的理療和按摩，促進腿部的血液的迴圈，而達到瘦腿的目的。
2、第二個可以透過艾灸相應的穴位達到瘦腿的目的。
3、第三個要強調的就是一定要注意合理的飲食，不吃不行，因為營養不良會引起腿部水腫，我們要吃高蛋白而低熱量飲食，營養要均衡，這樣的話才能夠更好的使得腿部線條更美。
1、第一個是加強運動，加強運動主要是促進腿部脂肪的消耗，從而使得腿部能夠變得瘦而且勻稱，同時還可以做一些腿部的理療和按摩，促進腿部的血液的迴圈，而達到瘦腿的目的。
2、第二個可以透過艾灸相應的穴位達到瘦腿的目的。
3、第三個要強調的就是一定要注意合理的飲食，不吃不行，因為營養不良會引起腿部水腫，我們要吃高蛋白而低熱量飲食，營養要均衡，這樣的話才能夠更好的使得腿部線條更美。
每天上下班時可以早下兩站，步行一段路，使長時間坐在椅子上的PP活動一下。(因為長時間坐在椅子上，PP會越來越大。
在上班間隙去上衛生間，最好到相鄰樓層去，兩級一步的爬一下樓梯，這樣可以活動一下，讓腿部舒展舒展。
坐在位子上的時候，你也可以開始運動，現在辦公室多半是寫字檯的那種，你可以搞一下地下活動。
左腿自然垂直狀態，抬起右腿保持與地面平行，右腳伸直，上勾反覆轉動腳尖10幾次;換另一條腿。這樣反覆幾次，累了雙腳平放在地上休息一下。這個方法可以一邊工作一邊來做。同樣還可以保持你挺胸抬頭的坐姿瘦腿的同時還矯正了坐姿，一舉兩得。
晚上睡覺前一個小時，躺在床上空蹬腳塌車，蹬上200下。可以循序漸進，一點一點加的，不要圖一時之快，搞不好會大腿肌肉拉傷的。
蹬完腳踏車要放鬆一下，將腿抬高與身體成90度角一分鐘。然後下床做一做拉伸練習。回到床上將腳搭在牆上肩手倒立一會，當然做不好肩手倒立的可以將腿與身體成90度也是可以達到效果的。這樣待上20分鐘，同樣也有利於睡眠。
兩手扶著門框，全身放鬆，然後抬起一條腿，與地面成45度角既可。也就是大家正步走的時候踢腿的那個高度。然後彎曲小腿直到不能彎曲為止，用力向前甩去，直到不能甩為止。一定要用力，前提是如果膝蓋有傷或者是有病的人不能用此法，因為此法對膝蓋的要求比較高，膝蓋會受很大的壓力。言歸正轉，用力甩50下，換另一條腿在甩50下。如此往復，每條腿都甩到150下為止，也就是反覆3次。此法個人認為不僅減大腿還減臀部上的贅肉，因為在甩腿的時候，大腿部上的贅肉和臀部上的贅肉都在顫。兩腿都甩完之後，會感覺到大腿部位熱熱的，而且非常的癢，這是大腿的脂肪在燃燒的結果，一定要有這種感覺才能停止甩，根據身體的情況，可以適當增加或者減少甩腿的次數。
在甩完腿之後，放鬆身體，但先不要坐下。在屋中走一會，大約5分鐘左右。然後坐在床上，伸直雙腿，腿不要懸空，要全部放在床上。然後用手用力敲打大腿上的肉，每條腿敲3-5分鐘。
消除膝關節脂肪，重塑纖小膝蓋在臨睡前或早上起來3分鐘，平躺床上，雙手放身側，雙腿做蹬腳踏車的動作。前進式30次，後退30次。
堅實大腿內側及小腿外側肌肉在家看電視時雙手交叉自然放身前，雙腿分開稍比肩寬，做下蹲的動作20次。
拉長腿部肌肉我們午休時間可以利用五分鐘來健身：雙手叉腰，右腿向前跨一大步，左腿伸直，腳跟著地，15分鐘。然後換腿做，重複10次。