新手去健身房需要什麼裝備

　　鞋，跑步，徒手，負重的鞋要求不一樣，新手穿一雙室內訓練鞋就可以，純跑鞋不好，網面，側面支撐差；手套，半指訓練手套。騎動感單車可以防滑，做啞鈴槓鈴可以防磨；頭帶，騎車跑步防止汗水迷眼；運動飲料和普通礦泉水；防護用具，如果膝蓋，腳踝，手肘等部位有傷病，需要相應保護。

　　1、瞭解自己的身體：找工作人員測量的身體資料。需要了解身體狀況確定自己的健身訓練方向。

　　2、拍照記錄：拍下剛健身時的體型，正面，側面，背面。堅持一兩個月後，再以相同的角度拍一次，可以明顯的看到自己身體的變化，這樣可以增加自己的自信心。

　　3、制定訓練計劃：在確定了自己的訓練方向和目標後就要確定自己每天的訓練計劃。

　　4、練前準備：訓練前一小時內最好不要進食，以免在訓練中給腸胃造成負擔，訓練前需進行熱身，一般都以跑步機慢跑為主，也可使用橢圓儀，跳繩等熱身方式，熱身時間一般為10分鐘左右以自身出汗為準，熱身後可對訓練部位進行拉伸。

　　5、訓練動作學習：剛開始訓練時一定要請教教練學習健身動作，規範每一個動作。正確的動作可以事半功倍，反之不僅沒有效果，更可能對身體造成損傷。

　　去健身房的時候會帶一瓶水、毛巾、還有一塊手帕擦汗用、洗浴用品（可以準備幾個小瓶子，把可以需要用的洗髮水、乳液什麼的裝在裡面這樣不會很累贅）、還有要換的衣服什麼的。因為自己出行不喜歡帶太多的東西，所以經常是不必要的東西就省去。