1、鞋跟不要太尖，初穿高跟鞋比較難適應這樣尖的高跟鞋，會容易扭到腳而且人的重心都在腳跟上會容易導致腳疲勞，應穿粗鞋跟，與地面更多的面積接觸。
2、剛開始穿適合穿短鞋跟的高跟鞋，一般在3-5釐米左右，最好不要超過5釐米高，一時難以適應，感到疲勞。
3、鞋頭也不能太尖的，初穿著最好選擇圓頭的，給腳趾一些空間，避免擠壓帶來的痠疼。
4、經濟允許的情況，買軟羊皮高跟鞋，質地柔軟，行走時比較舒適。
5、要穿合自己腳尺碼的高跟鞋，過大會導致落跟，一來行走不方便，二來腳容易疲勞，如果購買的高跟鞋大了一碼，可以貼矽膠後跟墊，還可以避免磨腳，穿著舒適。
6、穿高跟鞋不要一直穿同一跟高的高跟鞋，避免腳部同一處長時間受到擠壓。
7、初穿高跟鞋應該備用一雙平底鞋換著穿，減輕區域性疲勞。
8、穿高跟鞋行走時，儘量把身體的重心放在腳趾和腳掌，然後慢慢的移到腳踝處。
9、有時間的話，多泡熱水腳，也可以按摩腳部減輕疲勞。
10、高跟鞋實在難以適應的話，可以先從坡跟鞋穿起。
1、平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。
2、平時端坐時，應先彎曲雙腳，然後輕輕將雙腿伸展，維持此姿態30分鐘，不要抬起雙腿，可使腳部放鬆。
3、穿著高跟鞋走路時應挺胸收腹，自然大方，穩步而行，不宜彎腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。
4、平時多注意腳部的保養，養成熱水泡腳的習慣，並適當的按摩一下。
5、如果穿鞋跟比較高的高跟鞋，要注意場合，不要在平時擠車，或在不平整的馬路上穿，因為這種鞋是為特殊場合設計的，如舞會等。
1、多選粗跟或坡跟都知道，細跟的高跟鞋幾乎都非常好看，但是這個穿起來真的是超累。所以現在選高跟鞋不如把目光放在粗跟的和坡跟的高跟鞋上。這樣，走路的時候，真的能防止腳後跟疼痛。
2、防水臺。高的防水臺可以有效的減緩前腳掌收到的壓力，防水臺越高，越能緩解腳步彎曲的程度，從而令腳掌得以舒緩。所以，一般買高跟鞋，是一定要買防水臺高的高跟鞋。
3、束踝高跟鞋。這個真的是切身體驗啊，每個女生的腳是不一樣的，有的女生腳可能很瘦，穿部分高跟鞋特別容易掉，很煩人不說，還加大的腳走路的用力程度
4、調整身體的重心。如果全部都前腳掌用力，會感到很累。有時候，可以用腳邊緣緩解一下自身的重力。
5、買好質量的鞋。鞋這個你真的不能馬虎，因為你走路的時候，它是跟你時間最長的。對於你自己腳是舒服還是不舒服，完全得靠你的鞋。如果鞋穿的都很難受，我想這天的心情和狀態都會很差的。所以，對一定要好一點。給買個好質量的鞋，千萬不要圖便宜。結果買回來的鞋，穿的很疼，鞋只會放在那，也不會穿的，只會更浪費錢的。
6、準備好防磨貼。夏天的時候，穿高跟鞋最容易磨腳了。那個是真的很痛苦的，所以可以事先買好貼。在容易磨腳的地方事先貼好，這樣就再也不怕磨腳了。
7、勤加練習。其實，穿高跟鞋也是一門功夫的，但隨著穿的次數的增加，也漸漸找到了怎麼讓穿高跟鞋更加的舒服的方式了。這個有的時候是需要你自己去摸索的。