日常生活中怎麼做好抗氧化

　　1、做好防曬

　　千萬不要輕視防曬，因為太陽中的紫外線不僅會把肌膚曬黑，也會讓肌膚產生自由基，導致肌膚光老化。

　　2、使用抗氧化精華

　　在選用抗氧化精華的時候，不能只偏向包裝和廣告語，成分這一欄，也非常的重要。最經典的抗氧化成分就是高濃度VC搭配蛋白多糖。15%的高濃度VC,它可以加強對紫外線的抵禦力，有效防止光老化，清除肌膚的自由基，讓肌膚變得白皙不暗沉。而蛋白多糖，可以修復肌膚，增加肌膚的彈性。

　　3、保持好心態

　　通常會聽到說，心態年輕，肌膚也會跟著年輕，所以，保持一個好的心態，肌膚和身體都會受益。抗氧化也需要持之以恆，要是看心情、隨緣來抗氧，肌膚也很難得到改善哦~

　　1、減少脂肪的攝入

　　現代人在飲食的選擇上比起前人豐富許多，不管是肉食還是甜品，只要想吃隨時都可以買到，因此也導致身體過度攝入脂肪。而脂肪中的一些脂肪酸會在人體內轉化成自由基，因而加快人體衰老。所以建議少吃肉食甜品等， 多吃些豆製品和魚肉等。

　　2、出門做好全面防曬

　　日常中抗衰老最有效和最基礎的方法就是做好防曬工作。陽光中的紫外線會造成皮膚損傷和加快皮膚衰老。所以出門前應塗抹防曬霜，做好全面防曬。不嫌麻煩的話還可以帶上防紫外線的遮陽傘。

　　3、飲食上補充雌激素

　　雌性激素能夠使得女人的皮膚看上去細膩柔嫩，只是隨著年齡增長，雌激素的分泌量慢慢減少，皮膚也就失去了光澤和彈性。所以在日常中每天都應保證一杯濃豆漿或一塊豆腐，大豆對於雌激素的補充會慢慢體現出來。

　　女性日常生活中刷牙洗臉的注意事項 http://www.tech-food.com 2012-9-21 12:43:00 中國食品科技網 1 2 下一頁 在生活中，很多生活細節也會影響女性的健康。刷牙、洗臉是我們每天都要做的事情。那麼，刷牙、洗臉時我們應該注意哪些細節呢？這些細小的生活習慣會影響到女性的健康，女性朋友應該講究些什麼，又要注意些什麼呢？

　　洗手：至少1分鐘

　　洗手的正確步驟

　　1、掌心相對摩擦；

　　2、手心對手背沿指縫相互搓擦；

　　3、掌心相對，雙手交叉沿指縫相互摩擦；

　　4、一手握另一手大拇指旋轉搓擦，交換進行；

　　5、彎曲各手指關節，在另一手掌心旋轉搓擦；

　　6、搓洗手腕，交換進行。

　　洗手的注意事項

　　為保證效果，要做到一要用流動的水；二是時間不少於1分鐘，打上肥皂後搓揉時間不應少於30秒；三要注意清洗指甲、指關節以及戴戒指的部位；四要防止水龍頭開關成為再次汙染的源頭。洗完手後，要用手捧清水將水龍頭沖洗乾淨再關。

　　刷牙：3分鐘

　　每次刷牙時間3分鐘，可使牙齒在較高濃度的氟環境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

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