日常生活中需要收緊核心嗎+核心收緊怎樣才是到位了

　　收緊核心是日常運動中比較常見的，一般生活中是不需要刻意去收緊核心的，但如果你想加強核心，也是可以的，平時生活中收緊核心是可以減小肚子的，想效果更好的話就需要搭配運動去鍛鍊。

　　日常生活中需要收緊核心嗎

　　不需要，但如果你能保持收緊核心的話，一般不需要鍛鍊就可以練出馬甲線的。

　　平時也可以試試運動束腰。我們都知道，如果運動時發力出錯，不僅不會鍛鍊到想鍛鍊的部位，反而會造成其他地方的損傷，運動束腰就可以有效的防止這一情況的發生，在運動時幫助我們更好的收緊腹部防止腹部外凸，同時能夠透過外力來矯正姿態。

　　收緊核心應該收緊哪個部位

　　收緊核心大概就是收緊小腹的感覺，小腹是肚臍下方的部位，平時放鬆的時候突出最多的大概是胃的位置，盆骨旋轉到中立位，有略微頂胯的感覺，腹股溝儘量平。方法如下：

　　（1）首先我們放鬆站直，正常呼吸，整個人處於一種輕鬆狀態，每塊肌肉都是松的。

　　（2）挺直腰背，雙肩下沉，這時自己或者找個人向你腹部打一拳（保證不受傷的情況下哈），你下意識繃緊腹部擋住這拳，拳頭先不要移動，記住這個感覺，正常呼吸。

　　（3）前述不變，然後高抬腿動作抬起右腳90度保持十秒，快速換左腳，快速變換的這個動作，把注意力放在臀大肌、腰肌和腰脊肌那，反覆做，直到你適應這種感覺，拳頭可以離開了，保持感覺常速做高抬腿20秒，全程圖上的部位都是繃緊的。

　　（4）做完高抬腿20秒，隨即平板撐20秒，反覆做四組，這裡可以基礎練到核心，全程感受核心區的每塊肌肉，注意它產生的力量。

　　核心收緊怎樣才是到位了

　　1、咳嗽式假笑法

　　吸氣鼓肚子，呼氣癟肚子，保持肚子癟的狀態，把手摸在肚皮上，同時咳嗽一下或者假笑一下，那一下就是核心收緊的感覺。

　　2、直線法

　　核心收緊和腹部收緊還有一個區別是身體是否呈直線，因為核心收緊會使得身體成為一個緊繃的“剛體”，所以不管做什麼動作，核心區都不會任意彎曲——可以想象，無論我們的身體其他部位做任何動作，我們的核心區域都呈一條直線。

　　1、服飾與地理的關係：服飾的原材料源於不同的地理環境。我國亞熱帶的浙江杭嘉湖地區、廣東的珠江三角洲是我國蠶絲的生產基地。我國西北內陸的太陽輻射強的新疆地區是我國長絨棉的最重要產區。

　　2、膳食結構與地理的關係：由於我國南方水熱組合優於北方，南方以水田作業為主，生產水稻，北方以旱地作業為主，主產小麥，形成了“南米北面”的格局，因而人們的膳食的結構迥然有異。

　　3、民居與地理的關係縱觀我國傳統民居住房的樣式，修房造屋材料的選購，大多受當地自然地理條件影響深刻。

　　4、出行與地理的關係：人們的出行與地理密切有關。俗話說：出門看天氣，出差或旅遊之前，都要了解中央電視臺釋出的天氣預報，這就要於人們能識別天氣符號，熟悉冷鋒、暖鋒、高氣壓、低氣壓、氣旋、反氣旋和鋒面氣旋等天氣系統，合理選擇出行的時間。

　　女性日常生活中刷牙洗臉的注意事項 http://www.tech-food.com 2012-9-21 12:43:00 中國食品科技網 1 2 下一頁 在生活中，很多生活細節也會影響女性的健康。刷牙、洗臉是我們每天都要做的事情。那麼，刷牙、洗臉時我們應該注意哪些細節呢？這些細小的生活習慣會影響到女性的健康，女性朋友應該講究些什麼，又要注意些什麼呢？

　　洗手：至少1分鐘

　　洗手的正確步驟

　　1、掌心相對摩擦；

　　2、手心對手背沿指縫相互搓擦；

　　3、掌心相對，雙手交叉沿指縫相互摩擦；

　　4、一手握另一手大拇指旋轉搓擦，交換進行；

　　5、彎曲各手指關節，在另一手掌心旋轉搓擦；

　　6、搓洗手腕，交換進行。

　　洗手的注意事項

　　為保證效果，要做到一要用流動的水；二是時間不少於1分鐘，打上肥皂後搓揉時間不應少於30秒；三要注意清洗指甲、指關節以及戴戒指的部位；四要防止水龍頭開關成為再次汙染的源頭。洗完手後，要用手捧清水將水龍頭沖洗乾淨再關。

　　刷牙：3分鐘

　　每次刷牙時間3分鐘，可使牙齒在較高濃度的氟環境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

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