日常要注意什麼日常生活

　　1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。

　　2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。

　　3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

　　4、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。

　　5、女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了，多吃可以補血的東西。

　　6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

　　7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。

　　1、改變習慣

　　改善長期單邊揹包、單手用力等習慣，這不僅僅會增加你斜方肌的緊張度，也會讓你產生高低肩和粗細不均勻的兩條手臂。

　　2、改善姿勢

　　坐姿肘尖垂直地面。如果肘關節衝兩側會導致上斜方肌過度緊張，可以自己坐著是試試：雙手放鍵盤上，肘關節往兩邊繼續抬起來肩膀也會跟著聳起來，所以要改的地方是雙肘肘尖垂直地面，日常坐姿肘關節角度稍微大於90度。

　　3、活動關節

　　做出正確的肩關節活動順序，即抬胳膊的時候“墜肘沉肩”抬，而不是聳肩抬肘。

　　4、腹式呼吸

　　學會從腹部啟動呼吸，腹部過度緊張時，斜方肌在內的肩頸肌肉會過度參與呼吸，反覆緊張。

　　桃仁豬肚粥。原料和製法：桃仁(去皮尖)、生地各10g，熟豬肚片、大米各50g，料適量。將肚片切細;取二倍水煎取汁，加豬肚、大米煮為稀粥，待熟時調味服食，每日1劑。

　　佛手扁苡粥。原料和製法：佛手10g，白扁豆、苡米、山藥各30g，豬肚湯及食鹽適量。將佛手水煎取汁，去渣，納入扁豆、苡米、山藥及豬肚湯，煮為稀粥，略放食鹽調味服食，每日1劑。

　　雞蛋三七燉。原料和製法：雞蛋一個，蜂蜜30ml，三七粉3g，將雞蛋打入碗中攪拌，加入三七粉拌勻，隔水燉熟再加蜂蜜調勻服食。