平常的食用鹽。食鹽，又稱餐桌鹽，是對人類生存最重要的物質之一，也是烹飪中最常用的調味料。
鹽的主要化學成份氯化鈉，在食鹽中含量為99%，部分地區所出品的食鹽加入氯化鉀以降低氯化鈉的含量以降低高血壓發生率。同時世界大部分地區的食鹽都透過新增碘來預防碘缺乏病，添加了碘的食鹽叫做碘鹽。
平常的食用鹽。食鹽，又稱餐桌鹽，是對人類生存最重要的物質之一，也是烹飪中最常用的調味料。
鹽的主要化學成份氯化鈉，在食鹽中含量為99%，部分地區所出品的食鹽加入氯化鉀以降低氯化鈉的含量以降低高血壓發生率。同時世界大部分地區的食鹽都透過新增碘來預防碘缺乏病，添加了碘的食鹽叫做碘鹽。
導語：每個人每天都需要喝水，有些人習慣早上喝水。早上喝一杯水或者淡鹽水對身體是很有好處的，那麼，今天小編就跟朋友們來聊一聊，早上喝一杯淡鹽水有什麼效果？早上喝杯淡鹽水有哪些效果？下面小編決定為大家總結一下，馬上來看看吧。
早上喝一杯淡鹽水有什麼效果
1、最大的好處是鹽水具有殺菌的作用，生理鹽水都具備一定的殺菌功效，可以使腸腔道內的不良細菌和有毒細菌清除。2、每天早晨喝一杯淡鹽水還有潤腸、通便的作用，可緩解腹脹和便秘。3、還可以調節胃腸道的吸收和消化功能。4、每天早晨喝一杯淡鹽水還能夠起到中和胃酸分泌過多的作用，尤其是既往有胃病病史、慢性胃炎、十二指腸潰瘍、慢性膽囊炎、膽汁反流性胃炎的患者，效果最為顯著。5、每天早晨飲用一杯淡鹽水還可有一定的清潔、美白、潤膚的作用。
鹽水能天天喝嗎
鹽水不能天天喝。
世界衛生組織規定，每人每天攝入的鹽分最多不應超過5克，兒童、老人及部分患有慢性疾病的人攝入量要更少。按一般標準，每人每天攝入3克鹽已足夠了。若一杯淡鹽水有500ml，就算濃度只有0.9%，算起來也差不多是4.5克，再加上從飯菜裡攝入的鹽分，隨便都超過了一天的標準攝入量。
對於患有明顯的高血壓、心腦血管疾病、腎病、水腫等病人來說，喝淡鹽水將導致血壓升高、心臟負擔加重、水腫加劇，就是普通人這麼喝，也可能因攝入鹽分過多而危害健康。很多人在清晨喝淡鹽水，正好可以補點鹽分，而且鹽水有殺菌作用，空腹喝能幫助清除身體裡存留的有害物。
淡鹽水功效
排毒養顏
一般吃過晚飯後食物的殘渣在腸道里停留很長時間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細菌、黴菌就會發酵，產生有害物質。有些人常常覺得反胃或早晨起床後嘴裡有異味，就是由於胃內產生的腐食殘渣所致。而清晨起床後，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘渣、消毒殺菌，防止因結腸過度吸收水分而導致便秘，還可以預防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。
最好一次飲用500毫升淡鹽水(放普通勺子的1/10食用鹽即可)，水溫在20～30℃之間。血糖不高的人，還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水，這樣防止便秘的效果會更明顯。
除口臭
中醫認為，口臭多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。口臭的形成大多是由身體毒素長期累積形成的，因此消除口臭需要從根本上對身體進行調理才可根除，切不可急於求成用一些對腸胃刺激較大的藥物。
可以預防牙齦發炎，口腔炎，齲齒。
飲用淡鹽的壞處是什麼？
一、民間諺語是對的，早喝加鹽的湯如參湯，晚喝加鹽湯如毒。
二、血壓高的人不宜飲用，因為鹽中含有大量鈉，會引起血壓升高。因此，鹽水濃度要低，100ml水中最好不超過0.9克的食鹽成份。
三、患有腎炎的人不宜喝，急性腎炎、肝硬化腹水、水腫患者宜用溫開水代替，以免加重腎臟功能及心臟負擔。
四、一般而言，人體的鈉是不易缺乏的，假如每天早晨喝一杯鹽水，長期空腹補充鈉素，機體長期攝入鈉素，就會導致人體鈉成分過高，從而有患高血壓、腎炎等疾病的風險。
五、起床後喝淡鹽水，雖然也是水分的補充，但因提升體內鹽分，加劇高滲性脫水，會使人感到更口乾舌燥。
六、早晨過後最好不加其他東西的溫開水，有利於人體的消化和吸收，能真正保證補充水分，身體排毒潤腸，早晨刷牙後喝250ml就可以了，也不會對身體造成不良影響。
首先：清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收功能。而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便。
其次：人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸，排汗，泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨人們在起床的時候如果喝點白開水和，會能夠讓血液的稠度得到有效的稀釋，從而糾正夜間的高滲性脫水。
最後：鹽除了是必不可少的調味品外，還具有不小的保健功能。中醫認為鹽有解毒，清熱，潤燥的功效。每天早上空腹喝一杯淡鹽水，清洗腸胃通大便，保護口腔，防細菌，防感冒。