早上可以吃香蕉嗎+吃香蕉的四大禁忌

　　說起香蕉，就會想到是猴子的最愛，香蕉蘊含著許多人體所需的礦物質，十分的好吃。不過大家都知道香蕉一熟就馬上要吃，不然很容易爛掉，不過小編愛吃的米蕉保質期比較的久。本期的飲食禁忌，講講香蕉。

　　早上吃香蕉的好處

　　香蕉主要是含有豐富的維生素，對於身體來說是很好的，香蕉還具有很多的礦物質，是可以給身體提供很多的營養，早上起來吃香蕉是特別的好，香蕉是具有清腸排毒的作用，是可以把腸道經常垃圾排出來，是可以很好的緩解便秘的現象，香蕉還有美容的作用，經常吃香蕉是可以改善皮膚暗黃，有斑點等現象，早上吃香蕉是很好的，但是不可以空腹吃香蕉，空腹吃香蕉是會導致腹瀉。

　　吃香蕉4大禁忌

　　1、未熟透的香蕉易致便秘

　　大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝去外皮，澀得不能下嚥。熟透了的香蕉，澀味一掃而淨，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便於儲存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。

　　我們在北方吃到的香蕉都是經過催熟後才成熟的。生香蕉的澀味來自於香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之後，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成乾硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便秘。

　　2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調

　　香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。

　　3、香蕉忌放於冰箱中冷藏

　　大家知道香蕉長到六七成熟便被採摘，因其自身成熟很快，如果成熟時才採摘，味道不好，看上去也不新鮮。那麼香蕉摘下來後，被貯存時的溫度要求也較高，一般為1113攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達8攝氏度。香蕉若置放於此環境中，易被凍壞，放一天就會變黑，且質變軟爛，口感也變壞，甚至出現斑塊或腐爛。

　　4、忌空腹食用香蕉

　　我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對於正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。

　　金毛犬平時可以適量的吃些香蕉，給幼犬吃香蕉一定更要注意，不要過量，此外，對於太小的幼犬(如剛斷奶不久的幼犬)，不要隨便給它吃香蕉，年幼的幼犬腸胃功能比較脆弱，很容易受到食物的刺激，所以平時在餵養的時候也要多加註意，避免出現問題，吃多了會不消化，造成狗狗腹瀉、嘔吐等。

　　很多人減肥，剛開始都是堅持著，可過不了多久那股勁就沒了，或者遇到美食又控制不住自己的嘴巴了。因此身邊會一直聽到說“我要減肥”的聲音，可這聲音會一直持續著，因為他們沒有毅力去堅持。那麼，這裡小編給大家提供一個簡單的瘦身方法，來減肥飲食看看吧！

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　　香蕉減肥的原理

　　香蕉非常甜，因此被很多人認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量（150克220卡）比起來，卡路里要低得多，因此成為最適合當早餐的食品。香蕉減肥法，泛指早餐食用香蕉的減肥方式。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。這就是這個神奇的香蕉減肥法的“核心技術”，是利用香蕉讓胃產生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節食，或者放進口的每樣食物都要辛苦計算卡路里的減肥方法，這真可說是輕鬆簡單了。

　　香蕉減肥的正確方法

　　早飯只吃香蕉，而且要細嚼慢嚥。想吃多少就吃多少，但是隻能是香蕉。不要吃冷凍的香蕉，因為容易使腸胃過冷，影響腸胃功能。

　　進行香蕉減肥法的時候要注意勤喝水。早上使用香蕉時應飲用常溫水。一天當中也應該勤喝水，沒有特別規定一天必須喝多少水，只是勤喝水就行了，但切記在自身不想喝的情況下強迫自己喝水。水喝得過多，也會導致浮腫、體質惡化等。

　　午飯、晚飯和平常一樣吃，不需要控制午飯的量。午飯可以適當增加米飯的比例，減少菜的比例。

　　下午茶也可以吃一點東西，但只限於吃一種。建議最好是選定一種時令水果，或者是一些果脯，不推薦吃肉食及熱量高的東西。

　　晚飯要早點吃，引起發胖的原因大部分是因為吃晚飯的時間不對。因為晚飯吃得晚的話，睡覺的時候，腸胃還處於消化狀態當中，就不能保證良好的睡眠。睡眠不好，就不能消除疲勞。不能消除疲勞，就會導致體質的惡化，從而出現浮腫，變成容易發胖的體質。建議晚飯儘量趕在20點前吃。

　　雖然早餐香蕉減肥法著重是早餐吃香蕉，但是親們也要根據自身的體質決定好吃香蕉的量，避免適得其反，同時一定要保證好良好的作息時間，才能讓機體進入良好的代謝迴圈當中。

　　香蕉減肥的副作用

　　從某種意義上說，香蕉這種飽脹、不想吃東西的狀態是一種病態，胃腸不會感到舒適的。香蕉所含的卡路里不多，但是這得看攝入量，如果一天只吃一兩根，問題不大。但若一天吃五六根，先不說熱量問題，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。一般吃完香蕉會有一層厚厚的舌苔，這是因為它性寒溼重。想嘗試這種“香蕉減肥法”的人得事先掂量好自己的腸胃，可別讓脾胃無辜“遭罪”。

　　另外，長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，並有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含澱粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。