早上可以喝咖啡嗎+早餐喝咖啡的八個好處

　　咖啡作為時下比較流行的一種飲品，出去逛街的時候咖啡店真的是隨處可見，多的不得了。像小編以前就很愛喝，特別是冬天的早上醒來一般還有很大的睏意，來杯咖啡提神最好不過了。本期的咖啡文化，講講早晨喝咖啡的八大好處。

　　早餐喝咖啡可提神醒腦

　　早餐喝一杯咖啡不僅可以提神醒腦，而且有助於促進排便。有些習慣早上喝咖啡的人甚至發現，如果早餐不喝咖啡，就感到排便不暢。為什麼會發生這種情況呢？

　　一杯咖啡平均含咖啡因40—180毫克。咖啡因是一種典型刺激物，能刺激腸胃蠕動，產生通便作用，可改善便秘。但是，有趣的是早上喝咖啡的通便效果特別顯著，而其他時間喝咖啡則效果不大。美國護理專家戴安娜·馬克斯博士分析指出，咖啡中大量的咖啡因以及酸性油脂會增強消化道肌肉的收縮功能，進而加速腸道排便。正因為如此，早餐喝咖啡過量可能會增加腹瀉危險。

　　馬克斯博士表示，雖然咖啡具有利尿作用，但也不是解決便秘的良方。相反，咖啡會加重體內水分流失，反而會加重便秘。專家建議，飲用咖啡切勿過量，早上喝1—2杯咖啡就有助於提神通便。

　　運動後喝咖啡可減少肌肉疼痛

　　美國佐治亞大學的科研人員在最新一期《疼痛期刊》上報告說，在對9名不常飲用咖啡、也不常做健身運動的女學生進行測試後發現，只要攝入約相當於2杯咖啡所含的少量咖啡因，就可將肌肉痠痛減少48%。

　　報告說，被調查者在經過一兩天的健身運動後都感到了肌肉痠痛，這時研究人員讓她們中的部分人服用含有咖啡因的飲料，讓另一部分人喝替代飲料，然後再做腿部運動。結果，前者比後者的疼痛減少了48%，在其後的運動中疼痛減少了26%。

　　研究人員指出，咖啡因雖然有緩解運動疼痛的效果，但往往只對不常飲用咖啡的人有效，而對經常飲用咖啡的人效果有限，因此他們的發現並不適用於常飲咖啡者。

　　喝咖啡的其他好處：

　　1、咖啡含有一定的營養成分。咖啡的菸鹼酸含有維他命B，烘焙後的咖啡豆含量更高。並且有遊離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。

　　2、咖啡對皮膚有益處。咖啡可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。

　　3、咖啡有解酒的功能。酒後喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

　　4、咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

　　5、一日三杯咖啡可預防膽結石。對於含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇，最新美國哈佛大學研究人員發現，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的機率低於40%。

　　6、常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種汙染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結論，並表示可以應用到人類。

　　7、咖啡的保健醫療功能。咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除溼、活血化淤、息風止痙等作用。

　　8、咖啡對情緒的影響力。實驗表明，一般人一天吸收300毫克（約3杯煮泡咖啡）的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。

　　咖啡是很常見的飲品，一些孩子學習的時候也會喝咖啡來提升，但其實不建議孩子多喝咖啡那麼，孩子喝咖啡會怎樣？下面小編就帶來介紹。

　　孩子可以喝咖啡嗎

　　兒童和青少年還在發育，咖啡因對他們的神經系統和心血管系統的影響尚不完全清楚，咖啡因可能會擾亂孩子的睡眠狀況，很多咖啡飲品還會帶來糖攝入過多的問題。

　　因此，美國兒科學會的建議是兒童和青少年不喝咖啡。

　　所以，小孩子就儘量不要喝咖啡了。作為家長，我們也應該幫助孩子控制包括咖啡、茶及其他含咖啡因飲料的攝入。

　　但這也不意味著小孩子喝咖啡就會有危害，偶爾少量喝一點也不用擔心。

　　目前通常認為，兒童和青少年每天的咖啡因攝入不超過每公斤體重2.5～3毫克(對於30公斤重的兒童和青少年來說，約為75～100毫克咖啡因)是安全的，大約是一杯咖啡。

　　孩子喝咖啡會怎樣

　　我們平時喝的咖啡都是超市裡的速溶咖啡，雖然它的營養成分不如新鮮的傳統咖啡好，優質蛋白和咖啡因較低，但它的主要成分和傳統咖啡的區別不大，尤其是咖啡中的咖啡因。咖啡因能刺激中樞神經，有助於提高人的興奮度，緩解疲勞，但不利於孩子中樞神經的發育，易干擾孩子的記憶，導致多動症的發生;並且咖啡因也極易引起耳鳴等症狀的發生，因此孩子不易長期飲用咖啡。

　　關於咖啡容易導致鈣質流失的問題，雖然有些資料研究指出咖啡會導致鈣質流失，易造成骨質疏鬆，不建議老人和孩子長期飲用咖啡，但是並沒有直接證據來證明這一結論。無論怎樣，既然有人提出了質疑，對這一問題進行了研究，就說明咖啡因的存在對鈣質的吸收肯定存在或多或少的影響。

　　延伸閱讀：缺鐵性貧血患者少喝咖啡

　　咖啡中的多酚、植酸等植物成分的確會影響鐵的吸收，對於那些缺鐵性貧血的人來說，可以適當少喝咖啡。

　　一項研究發現，在進食的時候飲用咖啡因飲料時，一杯咖啡將漢堡餐中的鐵吸收降低了39%，而茶則降低了64%。

　　經常喝咖啡也可能影響鐵的儲存水平。一項大型研究發現，在老年人中，每週一杯咖啡與鐵蛋白水平降低1%相關。

　　建議缺鐵性貧血人群：

　　儘量不要在吃飯的同時喝咖啡，推薦飯後1小時飲用;

　　咖啡隻影響「非血紅素」鐵，對「血紅素」鐵沒有影響，多吃兩塊瘦肉就好啦。

　　對於健康的人來說，喝咖啡並不會影響鐵的吸收，不用擔心會導致缺鐵性貧血。

　　1、經過專家科學驗證後，得到的結論表示女性月經期間可以喝牛奶的，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可緩解甚至消除痛經之苦。還要多吃有助於緩解荷爾蒙作用的食物，如水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。

　　2、不適宜有性生活，月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內，引起子宮內的感染。不適宜吃太鹹：過鹹的食物，會使內的鹽分和水分貯留增多。