早上吃番薯和牛奶做早餐好嗎

　　早上吃番薯和牛奶做早餐好，不過需要針對不同的人群，但儘量不要一起吃，因為紅薯不好消化，而且容易有飽脹感，牛奶一起會加重胃的負擔，更難消化。

　　適宜人群：肝臟不好、容易疲倦的人、腸胃不好、營養不良的人、生活節奏緊張的人、孕婦和產婦、視力不良的人、養顏美容的人、長時間操作電腦的人、吸菸者。

　　建議：胃病、老年人、糖尿病的人儘量少吃或者最好不吃。

　　不建議用糯米粉。建議看需求做蜂蜜面膜。

　　1、蜂蜜面膜：用蜂蜜加3倍水稀釋後，每天塗敷面部。也可用麥片、蛋白加蜂蜜製成面膜敷面，使用時按摩面部10分鐘，使蜂蜜的營養成分滲透到皮膚細胞中。

　　2、甘油蜂蜜面膜：取一份蜂蜜，半份甘油，三份水，加適量麵粉調和後，製成面膜，每次在臉上敷20分鐘左右，再用清水洗淨，可使皮膚滑嫩，細膩。

　　3、雞蛋蜂蜜面膜：新鮮雞蛋一隻，蜂蜜一匙，將兩者攪拌均勻，用軟刷子塗刷在面部後進行按摩。待自然風乾後，用清水洗淨。每週再次，具有潤膚去皺、益顏美容的功效。

　　玉米可以做早餐，但不可以天天當早餐，要配合其他食物最好。

　　玉米中的蛋白質缺少色氨酸、賴氨酸和半胱氨酸，而色氨酸、賴氨酸是八種必需氨基酸之一，一旦缺少就會引起營養不良。雜食是最好的方法，動物的乳、蛋、肉含蛋白質較多，把玉米當早餐時多搭配這些不會引起營養不良，其次豆類也是不錯的選擇，因為豆類富含賴氨酸。玉米素有長壽食品的美稱，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、纖維素及多糖等，具有開發高營養、高生物學功能食品的巨大潛力。