早晨不宜吃粽子，
食物消化從胃到腸，至少需要停留6個小時。
粽子是糯米做的，本來就不容易消化，一大早就吃粽子，停留在胃裡的時間則更長，刺激胃酸分泌，可能導致慢性胃病，胃潰瘍的人發病。
雖然粽子可以冷食，但會比較硬，建議從冰箱拿出來後充分加熱，煮熱變軟後在食用。
值得注意的是，臨睡前也不宜把粽子當夜宵，否則一晚留在肚子裡不容易消化。
建議早上食用一些營養豐富且易消化的食物，例如：牛奶，豆漿，包子，麵包等。
早晨不宜吃粽子，
食物消化從胃到腸，至少需要停留6個小時。
粽子是糯米做的，本來就不容易消化，一大早就吃粽子，停留在胃裡的時間則更長，刺激胃酸分泌，可能導致慢性胃病，胃潰瘍的人發病。
雖然粽子可以冷食，但會比較硬，建議從冰箱拿出來後充分加熱，煮熱變軟後在食用。
值得注意的是，臨睡前也不宜把粽子當夜宵，否則一晚留在肚子裡不容易消化。
建議早上食用一些營養豐富且易消化的食物，例如：牛奶，豆漿，包子，麵包等。
1、湯圓的主要原料是精白糯米粉，黏性高，非常不易消化。再加上湯圓餡裡大量的油脂，更給胃腸增加了負擔。人早起時，胃腸道功能最弱，如果吃難以消化的東西，必定會導致機體不適，影響消化。當做早餐食用，容易發生消化不良、泛酸等情況。2、從營養上來看，湯圓也不適合當早餐。因為湯圓裡含量最多的是碳水化合物和脂肪，而蛋白質、礦物質、膳食纖維等非常少。吃湯圓不可空腹。特別是在早上，胃腸道功能是最弱的，又處於高酸狀態，湯圓的高糖高油及黏性高的糯米外皮都會加重胃腸道負擔，導致消化不良或加重胃食道反流，影響一天的工作和生活。3、湯圓在早飯後或者下午加餐時吃比較合適。所以吃元宵儘量在中午吃，在吃湯圓的同時，不能再吃別的含糖高的食品，並要減少主食的攝入，一般來說是吃三個湯圓就要減去25克主食。吃完湯圓最好再喝些煮湯圓的湯，可以促進消化吸收。
1、其實早上要是空腹吃一個蘋果對自己的身體是有好處的，而且蘋果裡面的成分是很容易被人體給消化吸收掉，蘋果裡面的各種微量元素都是存在的，因此對身體是有很大的好處的。
2、對於那些身體非常棒的人來說，早上空腹吃蘋果是有很多的好處的，但是空腹吃蘋果也要一定量，不能吃太多了，要是早上空腹吃太多的蘋果的話，就會很容易是身體出現不舒服打症狀，在這裡建議大家，早上空腹吃蘋果最好只吃一個。
3、在早上空腹吃蘋果，由於在夜晚體內的糖分會消化掉，但是蘋果裡面有很多的糖分，早上空腹是蘋果，就可以把也要失去的糖分給補充回來，因此在早上吃蘋果尤其是早上空腹吃蘋果是有很大的好處的。
4、蘋果裡面其實還含有大量的半乳糖荃酸，而半乳糖荃酸對大家體內排毒是有非常大的幫助的，在早上吃蘋果尤其是空腹吃蘋果，可以防止體內出現膽結石，但是蘋果是不能被當做飯來吃，在大家在空腹吃藥一個蘋果之後，應該還要去吃一些早餐，不然，還沒有到中午肚子就會開始飢餓起來。
5、但是，不是所有人的身體都是健康的，有些人身體的體質並不是很好，早上最好不能空腹就直接去吃蘋果，那些腸胃不好的人以及一些戒冷的患者，不能早上空腹吃蘋果了，那樣會引起胃不舒服的。
6、雖然在平時多吃一些水果對大家的身體是有好處的，但是吃水果也是要分時間段的，每天在早餐、或者是餐前或者是兩餐之間吃水果是最好的，因為當大家把水果當做早餐吃或者是當做午餐吃或者是在要吃晚餐之前的一個小時吃，或者是在兩餐之間再去吃，水果的效益就會發揮到最大。